> Nạp đầy năng lượng vào buổi sáng
Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh tỷ lệ tử vong của những người chạy bộ chậm so với người không tập luyện môn này. Tất cả đối tượng nghiên cứu đều đã tham gia vào một nghiên cứu dân số gồm 20.000 người và ở trong độ tuổi 20-93.
 |
Để so sánh, họ đã phỏng vấn 1.116 nam giới và 762 phụ nữ tập chạy bộ chậm về thói quen chạy bộ như là tốc độ chạy và thời gian chạy mỗi tuần.
Qua thời gian theo dõi kéo dài tới 35 năm, kết quả nghiên cứu cho thấy 10.158 người không chạy bộ chậm và 122 người chạy bộ chậm đã tử vong. Các nhà nghiên cứu thấy rằng: nguy cơ tử vong giảm 44% ở những người thường xuyên chạy bộ chậm. Nam giới thường xuyên chạy bộ chậm có thể tăng thêm 6,2 năm tuổi thọ và phụ nữ chạy bộ chậm sẽ sống thêm 5,6 năm.
Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra một số lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ chậm như là:
- Tăng lượng oxy hít thở
- Tăng độ nhạy của insulin
- Tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu
- Cải thiện chức năng tim
- Cài thiện mật độ khoáng xương
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
- Tăng cường sức khỏe thể chất
Kết quả nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị của Hội Tim Mạch châu Âu tại Dublin.
Tuyết Nhung
Theo Healthday
