Do đó, nếu bạn muốn có một thân hình đẹp và tràn đầy năng lượng, nên ăn sáng với món yến mạch.
Bạn có thể thêm hoa quả, bột quế, hạt nhục đậu khấu và các loại hạt để món cháo yến mạch thêm hương vị và dinh dưỡng. Có thể dùng 1 ly sinh tố yến mạch cho bữa sáng khỏe mạnh và bổ dưỡng. Bột yến mạch cũng có thể được dùng để làm bánh ngọt, bánh quy, bánh bao, bánh nướng và bánh xốp.
 |
Dưới đây là một số lợi ích đối với sức khỏe của yến mạch trong bữa sáng mà bạn nên biết:
1. Khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài, vì vậy giúp bạn giảm cân.
2. Vì rất giàu chất xơ, nên yến mạch giúp giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL).
3. Giảm nguy cơ tăng huyết áp.
4. Giảm nguy cơ đái tháo đường.
5. Phòng ngừa bệnh tim.
 |
6. Yến mạch cũng là nguồn giàu vitamin B, sắt, protein và magiê.
7. Cải thiện khả năng tiêu hóa.
8. Hàm lượng calo thấp.
9. Yến mạch có thể chống lại ung thư.
10. Tăng khả năng miễn dịch.
Minh Thúy
Theo HMU
