Tiên thiên khí công hiểu nôm na là dùng bụng (chỗ đơn điền, dưới rốn độ 3cm) để vận khí, trụ khí, giữ năng lượng và các chất bổ dưỡng của khí trời. Bí quyết vận khí này sử dụng bụng nhiều hơn phổi, nên cũng gọi là phương pháp thở bụng.
Chú ý: Các tư thế vận khí
1. Đứng
Tư thế đứng, vận động được toàn thân, nên được coi là tư thế tốt nhất. Đứng thẳng người, hai chân dang ra ngang tầm vai cho thân được vững chắc. Hai tay đưa lên, hít vào bụng, đưa xuống đơn điền, nén nhẹ xuống. Sau đó, cúi đầu xuống thật sát, đưa cột khí lên đỉnh đầu hoặc trán. Hai tay đưa về phía sau. Áp dụng tư thế này cho cả ba động tác trên.
2. Ngồi
Có thể ngồi trên ghế hoặc ngồi trên mặt phẳng cũng được. Nếu ngồi trên ghế, hai chân buông thả tự do, hai tay xuôi theo thân người. Còn ngồi trên mặt phẳng thì xếp bằng. Nên lót bên dưới bằng mền len, nỉ loại dày ở cả ba động tác. Thế ngồi vừa tiện lợi vừa có kết quả cao như tư thế thiền định.
3. Nằm
Nằm ngửa thật thẳng, hai tay buông xuôi theo sườn hoạc chấp lên ngực. Hai chân duỗi thẳng hoặc chân này gác lên chân kia cũng được. Mắt nhắm lại để tập trung vào cột không khí đang đi trong cơ thể. Tư thế này toàn thân đều buông xả, chỉ có bộ máy hô hấp và vùng bụng làm việc mà thôi. Bạn nằm trên mặt phẳng hoặc trên nệm phẳng, đầu không nên kê trên gối hoặc bất cứ vật gì khác. Tư thế nằm bạn cũng vận khí qua ba động tác.
Mỗi động tác có tác dụng và ích lợi riêng, nên bạn phải sử dụng cả ba loại động tác trong một lần vận khí. Mỗi lần vận khí bạn chỉ cần từ 15-30 hơi thở, thời gian mất từ 15-30 phút mà thôi. Mỗi ngày ba lần vận khí đều đặn sẽ mang lại lợi ích cho bạn.
