Thực phẩm 'rẻ bèo' bán đầy chợ là 'thần dược' cho mắt vừa sáng vừa đẹp

Ảnh minh họa: Internet
Ảnh minh họa: Internet
TPO - Những thực phẩm dưới đây vừa bán nhiều tại các chợ, giá lại 'bình dân' nhưng chứa nhiều vitamin A, omega 3 tốt cho sự phát triển của mắt, giúp mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.

Các loại hạt và quả

Hạt cũng chứa nhiều aicd béo omega-3, ngoài ra còn có hàm lượng cao vitamin E. Vitamin giúp chúng ta bảo vệ mắt chống lại lão hóa. Các loại hạt và quả tốt cho mắt bao gồm: quả óc chó, quả hạch Brazil, hạt điều, đậu phộng, đậu lăng...

Các loại hạt giống

Cũng giống như hạt và quả, các loại hạt giống chứa nhiều acid omega-3 cũng như lượng vitamin E dồi dào. Các hạt giống chứa nhiều acid omage-3 là hạt giống chia, hạt lanh, hạt giống cây gai dầu.

Hoa quả họ cam quýt

Các loại cam quýt chứa nhiều vitamine C. Cũng như viamin E, vitamin C được cho là chống tác nhân ôxy hóa tốt, được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lại lão hóa cơ quan thị giác. Vitamin C có nhiều trong các loại quả sau đây: cam, chanh, bưởi...

Thực phẩm 'rẻ bèo' bán đầy chợ là 'thần dược' cho mắt vừa sáng vừa đẹp ảnh 1 Thịt bò có nhiều kẽm - một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác. Kẽm có thể trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm. Các bộ phận cấu thành mắt có chứa hàm lượng kẽm khác nhau, kẽm đặc biệt tập trung nhiều ở võng mạc và các mạch máu quanh võng mạc. Các loại thịt khác như ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò. Ảnh minh họa: Internet
Các loại rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh được cho là chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cũng được coi là nguồn cung cấp vitamin C thân thiện. Các loại rau được biết nhiều đến nhất là: rau bina, cải xoăn, cải lá…

Rau bina

Đây là một loại rau giúp bạn cải thiện thị lực, phải thường xuyên ăn rau bina giúp bạn tăng cường thị lực. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein rất tốt cho sự phát triển đôi mắt của bạn.

Ngoài ra, thành phần vitamin A trong rau bina còn giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím hiệu quả

Cá hồi

Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi chứa nhiều omega 2, vitamin A, rất tốt cho đôi mắt của bạn giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực. Ngoài ra, chất omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt hiệu quả.

Bên cạnh đó, các axit béo omega-3 cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng vô cùng hiệu quả cho người cao tuổi. Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt của mình bạn hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày

Thực phẩm 'rẻ bèo' bán đầy chợ là 'thần dược' cho mắt vừa sáng vừa đẹp ảnh 2 Trứng chứa đặc biệt nhiều lutein và zeaxanthin - hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa hoàng điểm người già. Trứng cũng giàu vitamin C, vitamin E và kẽm. Nước Không có gì phải ngạc nhiên, nước luôn quan trọng với cơ thể sống như một dịch lỏng tối cần thiết. Uống nước đầy đủ giúp đề phòng mất nước, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ khô mắt. Ảnh minh họa: Internet

Cà rốt

Trong thành phần dinh dưỡng của cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A giúp bạn ngăn ngừa bệnh mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trong thành phần của cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc giúp bạn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng hiệu quả.

Khoai lang

Trong thành phần dinh dưỡng của khoai lang chứa một lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt của bạn phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Thực phẩm 'rẻ bèo' bán đầy chợ là 'thần dược' cho mắt vừa sáng vừa đẹp ảnh 3 Đây là một loại rau giúp bạn cải thiện thị lực, phải thường xuyên ăn rau bina giúp bạn tăng cường thị lực. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein rất tốt cho sự phát triển đôi mắt của bạn. Ảnh minh họa: Internet
Thịt bò

Thịt bò có nhiều kẽm - một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác. Kẽm có thể trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm. Các bộ phận cấu thành mắt có chứa hàm lượng kẽm khác nhau, kẽm đặc biệt tập trung nhiều ở võng mạc và các mạch máu quanh võng mạc. Các loại thịt khác như ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò.

Trứng

Trứng chứa đặc biệt nhiều lutein và zeaxanthin - hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa hoàng điểm người già. Trứng cũng giàu vitamin C, vitamin E và kẽm. Nước Không có gì phải ngạc nhiên, nước luôn quan trọng với cơ thể sống như một dịch lỏng tối cần thiết. Uống nước đầy đủ giúp đề phòng mất nước, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ khô mắt.

MỚI - NÓNG
Tàu ngầm hạt nhân lớp Virginia của Mỹ. Ảnh: US Navy
Tàu ngầm hạt nhân Mỹ có gì nổi bật?
TP - Phát biểu với Sky News ngày 19/9, Bộ trưởng Quốc phòng Úc Peter Dutton khẳng định đã bày tỏ quan ngại với người đồng cấp Pháp Florence Parly về công nghệ tàu ngầm của Pháp và nhấn mạnh Úc phải “hành động vì lợi ích quốc gia” khi chọn mua tàu ngầm hạt nhân. Ông cho biết, Canberra không thể mua tàu ngầm hạt nhân của Pháp vì kiểu tàu đó cần tái nạp nhiên liệu, trong khi tàu ngầm của Mỹ thì không.
Theo quy định của Trung Quốc, nông sản xuất sang thị trường này không được bọc rơm nhưng nhiều doanh nghiệp hiện vẫn quen duy trì cách thức này. Ảnh: Đức Giang
Nông sản Việt khó cạnh tranh tại Trung Quốc
TP - Trung Quốc ngày càng siết chặt tiêu chuẩn nhập khẩu nông sản vào nước này, đồng thời không ngừng gia tăng diện tích loại cây ăn quả là thế mạnh chủ lực tương tự như Việt Nam. Theo các chuyên gia, nếu doanh nghiệp Việt vẫn duy trì cách làm ăn manh mún và các vùng trồng vẫn thiếu chuyên nghiệp, nông sản sẽ khó cạnh tranh và nguy cơ lép vế tại thị trường Trung Quốc.

Có thể bạn quan tâm

Ảnh minh họa: Internet

Những người 'đại kỵ' với bánh trung thu, biết mà tránh kẻo 'ân hận mấy cũng muộn'

TPO - Thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn. Vỏ của các loại bánh trung thu truyền thống cũng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen… đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường. Chính vì vậy bánh trung thu có độ béo, độ ngọt rất cao và có thể gây nguy hiểm cho những người mắc các bệnh sau