Thử thách 4:30 sáng là một chương trình giúp người chơi hình thành các thói quen tốt, bắt đầu bằng thói quen dậy sớm và từ đó rèn luyện thêm các thói quen tốt khác. Chương trình có format dạng thử thách: Ai hoàn thành các thói quen tốt được tặng một quyển sách. Sau 2,5 năm và 4 đợt, đã có hơn 10.000 người tham gia thử thách 4:30 Sáng.
Nội dung cốt lõi của Thử thách 4:30 sáng xoay quanh việc giúp người tham gia tự hình thành những thói quen tốt khác: Chạy, đọc sách, sinh dưỡng lành mạnh... Nội dung cốt lõi của Thử thách 4:30 sáng xoay quanh việc giúp người tham gia tự hình thành những thói quen tốt khác: Chạy, đọc sách, sinh dưỡng lành mạnh... Trong các thói quen, thói quen ngủ đủ, dậy sớm là điểm bắt đầu tuyệt vời cho các thói quen tốt khác.
Thử thách 4:30 sáng kéo dài trong 6 tháng, từ tháng 8/2019 - 1/2020 Thử thách 4:30 Sáng đợt 4 được cố vấn bởi TS.BS Vũ Phi Yên về tâm lý, ThS.BS Lê Thành Tân về giấc ngủ, ThS.BS Văn Thùy Dương về dinh dưỡng, chuyên gia từ Alphabooks về đọc sách và “Người sắt” Trần Đình Minh Anh về chạy.
Thử thách kéo dài 6 tháng từ 8/2019 – 1/2020, chia 3 chặng: làm quen, tập luyện, duy trì để thực sự mang lại hiệu quả, không phải phong trào ngắn hạn.
