Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là thói quen hại sức khỏe hầu như ai cũng mắc phải ít nhất một lần trong đời. Các nhà khoa học cảnh báo cơ thể sau một đêm ngủ đã tiêu hao hết thức ăn nên buổi sáng cần được cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày học tập hay lao động. Tốt nhất, mỗi người nên dành ra ít nhất 15 phút cho bữa sáng để giúp cơ thể hấp thụ đủ năng lượng cần thiết.
Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn khiến nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như vóc dáng. Để dạ dày khỏe mạnh, sau khi ngủ dậy hãy uống nhiều nước, chờ 30 phút rồi mới ăn sáng. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.
Đi giày cao gót
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo trên Tạp chí Quốc tế về Thực hành lâm sàng rằng phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên có thể khiến đôi chân mất cân bằng, dễ dẫn đến các bệnh về cột sống. Tác hại của thói quen này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu quy mô lớn khắp thế giới.
Gần đây, các nhà khoa học còn nhận thấy mang giày bít cao gót làm cho các cơ ở mắt cá chân to lên và chai đi. Sau khoảng 3 năm, các cơ này phát triển mạnh và chiếm ưu thế khiến đôi chân mất cân đối.
 |
Theo khuyến cáo của Hiệp hội dinh dưỡng Anh, mỗi người cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm, kể cả trong mùa đông. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, gây ra nhiều bệnh tật và các vấn đề về thận, tiêu hóa... Ảnh minh họa: Internet
Trùm kín chăn khi ngủ
Thói quen thường gặp phải ở rất nhiều người, nhất là trong mùa đông vì thời tiết thường giảm thấp về đêm. Nếu bạn có thói quen này thì não bộ của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng do oxy không thể lưu thông tới não, từ đó dẫn đến nguy cơ tổn thương não. Do đó, bạn cần chú ý sửa ngay thói quen này từ bây giờ để không làm ảnh hưởng xấu tới não bộ.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại xấu cho não bộ. Theo đó, lượng đường trong máu quá cao sẽ dần làm hỏng não và gây rối loạn nhận thức, từ đó khiến bạn gặp vấn đề về trí nhớ. Bên cạnh đó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Kiểm soát Trầm cảm Hoa Kỳ nhận định, tỷ lệ đường trong cơ thể quá cao có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm nhiều hơn.
Ép nước rau quả
Khi ép trái cây quả và rau lấy nước uống, bạn đã bỏ đi phần chất xơ của chúng - thành phần cốt yếu giúp cảm thấy no và yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo. Những gì bạn giữ lại được chủ yếu là đường. Về cơ bản, chế độ ăn nhiều đường, ít đạm nghĩa là bạn luôn bị cơn đói giày vò, tâm trạng bất ổn và không có nhiều năng lượng. Lâu dần, bạn có thể bị mất dần các bó cơ.
Thói quen thường gặp phải ở rất nhiều người, nhất là trong mùa đông vì thời tiết thường giảm thấp về đêm. Nếu bạn có thói quen này thì não bộ của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng do oxy không thể lưu thông tới não, từ đó dẫn đến nguy cơ tổn thương não. Do đó, bạn cần chú ý sửa ngay thói quen này từ bây giờ để không làm ảnh hưởng xấu tới não bộ. Ảnh minh họa: Internet 
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo trên Tạp chí Quốc tế về Thực hành lâm sàng rằng phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên có thể khiến đôi chân mất cân bằng, dễ dẫn đến các bệnh về cột sống. Tác hại của thói quen này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu quy mô lớn khắp thế giới. Ảnh minh họa: Internet 
Khi ép trái cây quả và rau lấy nước uống, bạn đã bỏ đi phần chất xơ của chúng - thành phần cốt yếu giúp cảm thấy no và yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo. Những gì bạn giữ lại được chủ yếu là đường. Về cơ bản, chế độ ăn nhiều đường, ít đạm nghĩa là bạn luôn bị cơn đói giày vò, tâm trạng bất ổn và không có nhiều năng lượng. Lâu dần, bạn có thể bị mất dần các bó cơ. Ảnh minh họa: Internet 
