Theo chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass, tác giả của cuốn S.A.S.S Yourself Slim thì mối liên hệ giữa thực phẩm và tình dục không phải là suy nghĩ viển vông.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm hay các chất dinh dưỡng thực sự đóng vai trò trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục cũng như hỗ trợ đời sống tình dục lành mạnh.
Chúng tôi xin liệt kê một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ hoặc giảm ham muốn tình dục của bạn.
1. Loại thực phẩm tốt cho tình dục
Dâu tây
Lưu thông máu tốt rất quan trọng đối với chức năng tình dục ở cả nam và nữ, và dâu tây là loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, có lợi cho tim và động mạch.
Hơn thế nữa, dâu tây cũng rất giàu vitamin C, cùng với chất chống ôxy hóa, có liên quan đến việc tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
Hãy thử ngâm các loại quả thuộc họ berry với sôcôla đen có chứa methylxanthines, có khả năng kích hoạt ham muốn tình dục.
Bơ
Loại “siêu hoa quả” này rất giàu vitamin E - có thuộc tính chống ôxy hóa, kali và vitamin B6, có tác dụng ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tim và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Bơ cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Bất cứ điều gì hỗ trợ cho hoạt động của tim và tuần hoàn đều rất quan trọng cho một đời sống tình dục lành mạnh.
Người bị bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương gấp 2 lần so với những người bình thường bởi cả hai đều là kết quả của các tổn thương động mạch.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa kẽm, selen và vitamin E – các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tình dục và sinh sản. Selen có tác dụng đối với vấn đề vô sinh, cùng với vitamin E có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kẽm là một khoáng chất giúp sản xuất hormone tình dục cũng như tăng cường ham muốn ở nam giới.
Tuần hoàn máu rất quan trọng đối với cơ quan sinh dục của bạn, vì vậy việc lựa chọn loại chất béo có lợi, chẳng hạn như các axit béo omega-3 được tìm thấy trong hạnh nhân, là một lựa chọn tốt.
Khoai lang
Khoai lang giàu kali giúp chống lại bệnh cao huyết áp – có liên quan đến nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Chúng đồng thời cũng giàu beta-carotene, cung cấp vitamin A cho cơ thể, được nghi ngờ (nhưng chưa được chứng minh) có tác dụng tốt đối với những người vô sinh.
Hạt vừng
Kẽm được cho là tốt cho sức khỏe tình dục (hỗ trợ sản xuất testosterone và tinh trùng ở nam giới). Nguồn dưỡng chất tự nhiên này có nhiều trong hàu.
Tuy nhiên, bạn ăn hàu được mấy bữa một tuần? Vì thế vừng là nguồn bổ sung rất hữu hiệu. Có thể trộn vừng cùng với ngũ cốc hay rắc một ít vào các món xào.
Dưa hấu
Loại hoa quả mùa hè này cung cấp hàm lượng calo thấp nhưng lại tăng cường loại dinh dưỡng thực vật có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục.
Nghiên cứu của Texas A&M năm 2008, cho rằng lycopene, citrulline, và beta-carotene được tìm thấy trong dưa hấu có thể giúp các mạch máu được thả lỏng và cung cấp một dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường “vòng quay tình dục”.
2. Thực phẩm gây cản trở tình dục
Rượu
Một ly rượu vang có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái để ngồi tán gẫu vào một ngày đẹp trời. Nó cũng giống như chất xúc tác để những người lạ có thể trò chuyện với nhau trong một quán bar xô bồ.
Tuy nhiên, trên thực tế, rượu lại là điều tồi tệ nhất cho cuộc sống tình yêu của bạn. Uống quá nhiều rượu làm giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và cả độ nhạy cảm. Nó đồng thời có thể làm giảm sự kiềm chế, dẫn đến những quyết định không an toàn về tình dục.
Thịt nướng
Thịt không cung cấp protein và kẽm đồng thời có xu hướng chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa và cholesterol.
Chế độ ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, bệnh lý tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác có ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng tình dục.
Hơn nữa, trong một nghiên cứu nhỏ được phát hành năm 2006 trên tờ Chemical Senses cho rằng ăn thịt có thể khiến cơ thể có mùi khó chịu. Trong nghiên cứu này, 17 nam giới có và không ăn thịt trong hai tuần, sau đó hoán đổi cho nhau. Những người phụ nữ sau đó được yêu cầu đánh giá sức hấp dẫn của 17 người này dựa vào mùi cơ thể (căn cứ từ miếng lót nách) và họ có xu hướng thích những người không ăn thịt.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Nhiều loại đồ chiên rán và đồ ăn nhanh chứa hàm lượng cao các chất béo có hại cho sức khỏe như các loại chất béo bão hòa và các axit béo chuyển hóa, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch và cản trở lưu thông máu do tích tụ mảng bảm chất béo trong động mạch.
Ngoài ra, khoai tây chiên, cùng với các loại thực phẩm khác có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, được biết đến như một nguyên nhân gây ra vấn đề sức khỏe tình dục ở cả nam và nữ.
Theo bà Cynthia Sass thì loại dầu chiên chính là yếu tố quyết định. “Nếu sản phẩm được chiên trong dầu hydro hóa một phần, nó sẽ chứa chất béo trans fat – axit béo chuyển hóa (còn có hại hơn chất bẽo bão hòa). Nếu thực phẩm được chiên bằng dầu thực vật lỏng, nó có thể chứa rất ít chất béo bão hòa.”
