Thức khuya
Sau một ngày dài lao lực, bạn nên đi ngủ đúng giờ, đừng thức khuya. Thức khuya sẽ khiến buổi sáng hôm sau của bạn trở nên u ám, khó chịu, không thể tập trung vào công việc.
Chưa kể, thức khuya là kẻ thù của nhan sắc, khiến làn da xạm xịt, mắt thâm quầng, sắc mặt lờ đờ, thiếu sức sống.
Không tẩy trang
Đừng bao giờ bỏ qua công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ dù bạn cảm thấy bản thân không còn chút sức lực nào sau ngày làm việc vất vả. Những hóa mỹ phẩm trên khuôn mặt sẽ bít kín lỗ chân lông, cản trở quá trình trao đổi oxy của da, khiến da mất đi độ ẩm nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, bụi bẩn cùng với bã dầu sẽ tấn công cấu trúc tế bào da, tgây ức chế việc sản sinh collagen, làm mất tính đàn hồi của da, hình thành nhiều nếp nhăn. Chưa kể, làn da không được vệ sinh đúng cách sẽ gây ra mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông hoặc nhiễm trùng da.
Dùng điện thoại trước khi ngủ
Thói quen dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, thói quen này là kẻ thù “không đổi trời chung” với sức khỏe con người.
Cụ thể, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, laptop… sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó ngủ, đặc biệt là khi tiếp xúc với mắt ở cự li gần; đồng thời làm suy giảm sức khỏe mắt, gây đau đầu, hư hại làn da.
Không thay vỏ chăn, gối thường xuyên
Ga gối được sử dụng thời gian dài sẽ tích tụ bụi bẩn, thuận lợi cho vi trùng sinh sôi gây các bệnh về đường hô hấp, khiến da nhiễm bẩn, mẩn ngứa, chưa kể gây mùi hôi khó chịu.
Bạn nên thường xuyên thay chăn, ga, gối theo lịch trình 1 lần/tuần để có giấc ngủ ngon, thoải mái và an toàn hơn.
Buộc tóc quá chặt
Nếu bạn có thói quen buộc tóc chặt trước khi đi ngủ thì nên từ bỏ ngay. Mái tóc của bạn sẽ bị hỏng phom dáng, còn gây rụng tóc, dẫn đến hói đầu sau này. Bạn nên xõa tóc để da đầu cũng như phần cơ mặt nối liền với chân tóc được thả lỏng thoải mái, như vậy máu cũng sẽ được lưu thông tốt hơn.
Không đánh răng
Sau một ngày ăn uống, bạn nên đánh răng sạch sẽ trước khi đi ngủ để tránh sâu răng, viêm lợi, cũng như gây mùi hôi khó chịu. Về lâu dài, thói quen xấu này không chỉ khiến hàm răng mất đi tính thẩm mĩ mà còn khiến cho việc ăn nhai bị đau buốt, gặp nhiều khó khăn.
Ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ
Ăn đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột vào trước giấc ngủ. Bên cạnh đó, khi vào cơ thể, đồ ngọt sẽ chuyển hóa thành acid và duy trì trạng thái này cả đêm trong khi chúng ta ngủ, gây nên áp lực không hề nhỏ đến cho hệ tiêu hóa cũng như dạ dày. Hậu quả là sáng hôm sau dễ bị ợ chua, chướng bụng, đầy hơi, khó chịu…
 |
Nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ.
Đi tất khi ngủ
Vào những ngày đông lạnh, nhiều người thường đi tất để giữ ấm chân. Tuy nhiên, đây không phải thói quen tốt. Đi tất khi ngủ làm các lỗ chân lông bị bí, dễ gây hôi chân.
Nguy hiểm hơn, đi tất thường xuyên khiến các khớp bức bối, luôn bị gò bó trong không gian chật hẹp, từ đó dễ nảy sinh căn bệnh thấp khớp.
Cách tốt nhất để ngủ ngon ngày đông là bạn nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ để tránh bị lạnh chân cũng như làm giãn nở các lỗ chân lông, thoát khí.
