Estrogen được chứng minh giúp bảo vệ cơ thể phụ nữ chống lại bệnh tim, ít nhất cho đến thời kỳ mãn kinh. Hơn nữa, phụ nữ có thói quen tuân thủ lời khuyên của bác sĩ đối với vấn đề sức khỏe một cách triệt để, từ đó giúp việc phát hiện, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, phụ nữ cũng dễ bị một số bệnh đe dọa tính mạng, như bệnh tim và ung thư.
Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ, và cách để tránh xa chúng.
Bệnh tim. Tắc nghẽn hoặc hẹp các động mạch mang máu đến tim là nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh tim, và là thủ phạm chính của các cơn đau tim. Thông thường, nguy cơ mắc bệnh tim tăng sau thời kỳ mãn kinh.
Để giảm nguy cơ bị đau tim cần tránh thuốc lá, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập aerobic giúp nâng cao nhịp tim, ăn thực phẩm tốt cho tim (dựa trên chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, cá, và các loại hạt), loại bỏ stress.
Ung thư. Mặc dù ung thư da là hình thức phổ biến nhất của ung thư ở phụ nữ, nhưng ung thư vú và ung thư phổi cũng là kẻ thù đáng sợ gây chết chóc. Số phụ nữ chết vì ung thư phổi đang gia tăng. Ngoài ra, ung thư vú bên cạnh khuynh hướng di truyền, lối sống không lành mạnh cũng góp phần làm tỷ lệ ung thứ vú tăng đáng kể.
Để ngăn chặn nguy cơ ung thư, phụ nữ cần bỏ thuốc lá, hạn chế bia rượu (chỉ giới hạn tối đa 1 ly 1 ngày), bởi uống nhiều rượu được chứng minh có liên quan đến ung thư vú. Tăng cường ăn trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải bắp, và các loại hạt, có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tập thể dục thường xuyên, khám vú và chụp nhũ ảnh theo khuyến cáo.
Đột quỵ. Một cơn đột quỵ xảy ra khi dòng máu đến não bị gián đoạn, gây thiệt hại cho các tế bào não. Thông thường, một cục máu đông sẽ gây tắc nghẽn trong mạch máu chảy tới não, nhưng đôi khi đột quỵ xảy ra do một mạch máu trong não bị vỡ. Cao huyết áp hoặc tăng huyết áp là các yếu tố góp phần dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ thường cao ở những phụ nữ có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch.
Để ngăn chặn cơn đột quỵ cần ăn ít muối (muối có thể góp phần làm tăng huyết áp), kiểm soát bệnh tiểu đường (bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây tổn hại các mạch máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ), đo huyết áp thường xuyên (nếu huyết áp cao cần nói chuyện với bác sĩ để tìm cách hạ thấp nó), hạn chế uống rượu (uống rượu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ), tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa.
 Alzheimer là dạng phổ biến nhất của chứng mất trí, được xem là nguyên nhân thứ 5 gây tử vong ở phụ nữ lớn tuổi - Ảnh: Shutterstock |
Bệnh hô hấp mãn tính. Bệnh hô hấp bao gồm viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng, thường được biết đến như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hay COPD. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến COPD. Bên cạnh đó, các yếu tố khác như ô nhiễm không khí và bụi có thể đóng vai trò trong việc gây ra bệnh này.
COPD không có thuốc chữa trị dứt điểm, nhưng có thể ngăn chặn nó bằng cách bỏ thuốc lá, tránh xa những người hút thuốc, hạn chế tiếp xúc không khí ô nhiễm như hơi hóa chất và bụi. Nếu đã bị COPD, bỏ hút thuốc là cách tốt nhất để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.
Bệnh Alzheimer. Đây là căn bệnh mà một khi đã tiến triển thì không thể đảo ngược lại. Nó dần dần phá hủy chức năng não bộ và trí nhớ. Theo About, Alzheimer là dạng phổ biến nhất của chứng mất trí. Căn bệnh này được xem là nguyên nhân thứ 5 gây tử vong ở phụ nữ lớn tuổi. Các nhà khoa học cho biết nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer vẫn chưa xác định được rõ ràng, nhưng họ suy đoán rằng nó có thể là một sự kết hợp của di truyền, các yếu tố môi trường và lối sống.
Những gì có thể làm gì để ngăn chặn bệnh Alzheimer là ăn chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thường xuyên hoạt động thể chất, duy trì sự tương tác xã hội, rèn luyện bộ não bằng các trò chơi vận dụng trí óc và cần nhiều suy nghĩ.
