Đôi chân to với nhiều mỡ thừa không chỉ trông xấu xí mà còn làm giảm khả năng chống đỡ cho cơ thể. Nó cũng làm mất đi sức mạnh, gây ra đau đầu gối, dễ dẫn đến chấn thương do gãy xương vì bị trọng lượng cơ thể đè lên. Do đó, việc giảm mỡ thừa tích lũy trên hai chân bằng cách biện pháp hữu ích là vô cùng quan trọng và cần thiết.
Hãy vứt bỏ đôi giày cao gót và cùng chúng tôi tập luyện những động tác sau là bạn sẽ dễ dàng đạt được mục đích giảm cân cũng như có đôi chân thon.
Chạy
Chạy là hình thức tập thể dục tốt nhất cho toàn bộ cơ thể. Nó tăng cường các bắp chân và cơ bắp đùi, cho bạn đôi chân săn chắc và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh là tốt. Do đó, hãy dành thời gian để chạy buổi sáng, buổi tối hoặc bất cứ khi nào có thể.
Nhảy dây
Nhảy dây cũng là cách vận động để tăng cường cơ bắp chân cũng như cơ bắp toàn thân săn chắc. Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương đầu gối trước đó hoặc đang bị đau chân thì không nên tập bài tập này vì có thể khiến cho tổn thương trầm trọng hơn.
Đi xe đạp
Đi xe đạp là bài tập thể dục cho đùi và bắp chân cơ bắp tốt nhất. Không những thế, việc phải co thắt cơ bụng trong quá trình đạp xe cũng giúp giảm mỡ thừa ở bụng và mông.
Tập bài tập nặng
Bài tập nặng như nâng tạ không chỉ có tác dụng đối với cơ bắp ở tay mà nó còn làm săn chắc cá cơ ở chân, bụng... do bạn phải vận động sức mạnh toàn thân trong quá trình tập.
Hơn nữa, đôi chân của bạn cũng phải thật vững thì mới có thể giữ được trọng lượng cơ thể kèm theo trọng lượng tạ, nhờ đó, mỡ thừa ở chân cũng được đốt cháy nhiều hơn.
Thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu là cách thú vị để đạt được một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Nó sử dụng âm nhạc và một số hình thức nhảy múa để giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, giúp bạn giảm cân và có đôi chân hoàn hảo, săn chắc.
Bên cạnh việc kiên nhẫn tập luyện hàng ngày, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tránh chất béo với một chế độ tập luyện theo kế hoạch tỉ mỉ sẽ đem lại hiệu quả nhất giảm mỡ chân cho bạn một cách nhanh nhất.
