Đầu tiên, hãy chú ý và thiết kế lại thực đơn ăn uống sao cho lành mạnh. Tránh những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày có thể gây ra chất nhầy quá nhiều ở hệ hô hấp, làm sạch đường thở để không khí trao đổi dễ dàng hơn. Khi điều này được thực hiện, tình trạng ngáy ngủ cũng theo đó mà thuyên giảm.
Người mắc bệnh ngủ ngáy tốt hơn hết nên tránh dùng các loại thực phẩm sau đây vào buổi tối:
- Các sản phẩm được làm từ sữa, pho mát.
- Các thực phẩm có thành phần là bột và đường.
- Chocolate.
- Các loại thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ.
- Rượu, bia và các chất có cồn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho người mắc bệnh ngáy ngủ. Tuy nhiên, đó không phải là biện pháp giúp chữa lành hoàn toàn triệu chứng ngáy, mà cần có một phương pháp nhất định để cải thiện nhanh chóng hơn.
Nếu bạn hoặc người thân bị phàn nàn vì tiếng ngáy ngủ quá lớn, hãy uống ngay cốc nước ép từ các loại rau củ dưới đây để giải quyết tình trạng ngáy ngủ ngay từ ly đầu tiên.
Uống 1 ly nước ép này ngay tối nay.
- 3 củ cà rốt nhỏ
- 1 quả táo
- 1/8 trái chanh
- 2 cm gừng
Thực hiện:
Các bước thực hiện vô cùng đơn giản, bạn hãy rửa sạch tất cả các nguyên liệu rồi cho tất cả vào máy ép trái cây và ép lấy phần nước. Hỗn hợp thu được chính là công thức trị ngáy ngủ mà chúng tôi muốn giới thiệu.
Hãy uống ngay hỗn hợp này sau khi chế biến được và uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng đồng hồ để nước ép kịp thời phát huy tác dụng. Ngoài điều trị ngáy ngủ, hỗn hợp này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tràn đầy để hoạt đồng và làm việc ngày hôm sau.
Quá đơn giản đúng không? Hãy thực hiện sớm và có được giấc ngủ ngon bên người bạn đời nhé. Chúc bạn thành công.
