Bổ sung những loại cá béo giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ có chứa axit béo omega 3 (như DHA) có tính chất chống viêm, kể cả các mạch máu, do đó làm giảm chất béo trung tính, huyết áp, giảm đông máu và giúp cơ thể miễn dịch tốt hơn.
Các bệnh nhân có bệnh mạch vành phải uống axit béo omega 3 bổ sung 1g/ngày hoặc ăn 1-2 bữa cá béo/tuần giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, theo một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Cardiovascular Pharmacology (2009) cho biết.
Ăn hạt lanh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
Hạt lanh hay flaxseed là nguồn cung cấp omega 3 thực vật, được gọi là acid alpha lipoic, một phần trong đó cũng được chuyển đổi thành DHA. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn của bạn để được cung cấp thêm chất xơ và giúp trái tim bạn khỏe mạnh hơn, bằng cách giảm lượng cholesterol xấu trong máu của bạn.
 |
Hạt lanh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Thêm một muỗng bột hạt lanh vào bữa ăn mỗi ngày là cách giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
