Giấc ngủ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Tuy nhiên, nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc hoặc mất ngủ.
Ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây nguy cơ tăng cân, các bệnh về tim mạch, giảm trí nhớ…
Trong Đông y, có rất nhiều cách chữa mất ngủ như sử dụng những món ăn - bài thuốc có tác dụng an thần. Có thể kết hợp giữa các bài thuốc an thần và việc xoa bóp một số vị trí trên cơ thể là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất.
Xoa xát vùng mặt
Xoa 2 tay vào nhau cho nóng rồi dùng 2 tay xoa xát quanh mặt 10-20 vòng.
Dùng hai ngón tay giữa luân phiên day nhẹ huyệt ấn đường (ở giữa hai đường lông mi) 20 lần.
Từ huyệt ấn đường vuốt nhẹ theo hai hàng mi tới huyệt thái dương, mỗi bên 30 lần cho đến khi huyệt có cảm giác hơi căng thì dừng lại.
Vuốt vùng tai
Dùng 2 ngón tay cái đặt phía sau tai, 2 ngón tay trỏ đặt phía trước tai, vuốt từ đỉnh tai đến dái tai mỗi bên 20 lần. Khi cảm thấy tai nóng lên là được.
Vuốt vùng cổ
Dùng 2 ngón tay trỏ bấm huyệt an miên (nằm chỗ lõm bên cạnh chỗ xương lồi lên ở phía sau tai) mỗi bên 5 lần.
Dùng mặt trong của các ngón tay xoa xát từ trên xuống dưới cổ 20 lần (xoa nhẹ và chậm), khi cảm thấy nóng cổ lên thì dừng lại.
Xoa vùng bụng
Nằm ngửa, 2 lòng bàn tay xoa xát vào nhau cho thật nóng. Đặt tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ 20 vòng rồi lại xoa ngược lại 20 vòng. Làm trước khi đi ngủ.
Day huyệt dũng tuyền
Buổi tối trước khi đi ngủ ngâm chân vào nước ấm. Khi da chân hơi đỏ, lấy ngón tay cái day huyệt dũng tuyền (nằm giữa chỗ lõm ở 1/3 phía trên gan bàn chân) mỗi bên 30 lần.
Lưu ý:
- Để có giấc ngủ sâu, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên.
- Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu.
- Nếu mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị.
