 |
Mùa Euro 2016 đã bắt đầu, thông thường các trận đấu đều diễn ra từ ban đêm, nên phần lớn các khán giả sẽ phải thức suốt đêm, khiến cơ thể mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng. Nhiều người băn khoăn không biết phải nên làm gì để bảo vệ sức khỏe trong mùa Euro một cách tốt nhất trong những đêm thức trắng xem bóng đá. Những cách dưới đây sẽ giúp các fan hâm mộ bóng đá làm được điều đó một cách dễ dàng.
Ảnh: Zing.
 |
Điều đầu tiên bạn nên làm đó là không nên ngồi quá lâu một chỗ, một tư thế trước màn hình TV để xem bóng. Việc ngồi lâu có thể gây đến choáng, ngất xỉu khi bất ngờ đứng dậy hay thậm chí là đau lưng. Cứ khoảng 30 – 45 phút bạn nên đứng dậy đi lại, vặn mình, tập một vài động tác tay, chân, đầu, cổ cho đỡ mỏi. Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6 – 12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn.
 |
Giấc ngủ rất quan trọng, để tái phục hồi sức khỏe, các bác sĩ khuyên bạn, cách tốt nhất là ngủ bù. Giấc ngủ bù hiệu quả nhất là sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Hoặc là giấc ngủ trưa, từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại hiệu quả, năng suất làm việc và năng lượng để bạn đồng hành cùng trận bóng tiếp theo.
 |
Chọn thức ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Cần có bữa phụ cho những đêm thức khuya xem bóng, như nên chọn những món ăn phải chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có thể điểm danh những món ăn nhẹ cho các fan như cháo gà, phở bò, sữa, trái cây, xôi, bánh mì, khoai, các loại bánh ngọt…
 |
Nói không với rượu bia và thuốc lá, nhiều người tụ tập xem bóng đá rồi mua vui bằng rượu bia, thuốc lá và coi đó là những món không thể thiếu trong suốt mùa Euro. Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho sức khỏe. Nhất là vào ban đêm, khi sử dụng nhiều các chất kích thích như rượu, bia sẽ gây tăng huyết, loét dạ dày và gây mất ngủ sau trận bóng.
 |
Cần có người đồng hành trong suốt trận bóng. Cần có bạn để cùng nói chuyện trong suốt cả trận đấu bóng để tránh tình trạng stress. Có nhiều trường hợp đột tử trước màn hình tivi vì quá phấn khích nên cần có người bên cạnh để hỗ trợ trong mọi tình huống khẩn cấp.
 |
Bảo vệ mắt của mình, việc căng mắt liên tục lên màn hình TV để xem bóng đá vào ban đêm ảnh hưởng xấu đến thị lực mắt của bạn. Bạn nên ngồi xem cách màn hình tối thiểu từ 2 mét trở lên. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt để nhỏ mắt ngày từ 2 – 3 lần và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn lại rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt.
