Do vậy, nếu bạn có những đặc điểm dưới đây, hãy yên tâm bạn có thể sống khá thọ. Tất nhiên, điều đó cũng ngược lại, bạn sẽ chết sớm hơn nếu không duy trì 8 thói quen rất tốt này!
1. Thích uống trà
Uống trà ít nhất 5 cốc/ngày giúp bạn hạn chế được các nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim. Đây là kết quả được nghiên cứu trên 40.000 người.
Trong trà có catechins giúp ngăn chặn tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thúc não bộ.
Ngoài ra trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi...
2. Có thói quen đi bộ 30 phút/ngày
Đi bộ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn. Điều này đã được chứng minh tại nghiên cứu mới đây. Các nhà nghiên cứu cho biết, người kiên trì đi bộ 30 phút/ ngày sẽ sống thọ cao gấp 4 lần so với người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.
3. Được sinh khi mẹ còn trẻ
Nghiên cứu của trường Đại học Chicago phát hiện, nếu mẹ sinh ra bạn lúc chưa tới 25 tuổi, bạn sẽ sống lâu thọ hơn so với những người được sinh bởi những bà mẹ lớn tuổi. Bởi vì buồng trứng của những phụ nữ lớn tuổi dễ bị thiếu sót, dẫn đến những bất thường về nhiễm sắc thể ở thai nhi nên có thể ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe của trẻ sau khi sinh và khi lớn lên.
4. Không uống đồ uống có ga
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, uống một chai coke mỗi ngày có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cao gấp đôi.
Kết quả nghiên cứu mới nhất của Anh cũng cho thấy, một số đồ uống có ga có thể khiến các tế bào con người bị tổn thương nghiêm trọng.
Theo các chuyên gia, chất bảo quản thường gặp trong đồ uống có ga có thể phá hủy một số khu vực quan trọng trong DNA, đe dọa trầm trọng sức khỏe cơ thể. Sự thương tổn do đồ uống có ga cho cơ thể thường liên quan tới lão hóa và lạm dụng rượu, cuối cùng dẫn tới các bệnh như xơ gan, parkinson.
5. Ăn thức ăn nhiều màu sắc
Những món ăn càng ngon mắt, càng tươi càng tự nhiên thì càng có thể chống lão hóa, giúp cơ thể chống lại gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa. Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy, rượu nho tím, quả việt quất và rượu vang đỏ giàu polyphenols, có thể giảm nguy cơ tim mạch, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
6. Ít ăn thịt đỏ
Theo Viện nghiên cứu ung thư Mỹ, nếu nạp quá 500gr thịt đỏ/ngày, sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Mỗi ngày nạp quá 100gr thực phẩm chế biến sẵn (như thịt xông khói hoặc giăm bông), nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng sẽ tăng lên 42%. Hạn chế ăn thịt đỏ chính là ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh.
7. Mối quan hệ gia đình và xã hội tốt
Căng thẳng tinh thần quá lâu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh sự lão hóa tế bào, cuối cùng khiến tuổi thọ bị rút ngắn từ 4-8 năm. Nghiên cứu “Tâm lý học” cho thấy, những người có tính cách sôi nổi sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ ê, buồn chán.
8. Chăm chỉ làm công việc nội trợ
Thời gian sử dụng máy hút bụi, lau dọn cầu thang hoặc lau cửa sổ trên 1h đồng hồ có thể giúp một người bình thường tiêu hao khoảng 285 calo, đồng thời giảm nguy cơ tử vong xuống 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì những chị em thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú.
