Mục sức khỏe của Tân Hoa Xã mới đây đã giới thiệu 5 loại thực phẩm có tác dụng thu nhỏ vòng đùi, giúp các bạn gái tự tin hơn với đôi chân thon thả.
1. Cần tây
Trong cần tây có chứa canxi cacbonat tính keo, cơ thể người rất dễ hấp thụ, mà việc hấp thu canxi có thể ngăn ngừa hai chân phù nề, không xuất hiện tình trạng chân voi, hàm lượng Kali phong phú trong cần tây cũng giúp làm chân nhỏ hơn.
2. Vừng
Ngoài việc cung cấp đủ vitamin E, B1, canxi cần thiết cho cơ thể, “axit oleic” chứa trong vừng có thể loại bỏ cholesterol bám trong mạch máu, giúp trao đổi chất tốt hơn, việc giảm béo làm thon chân cũng nhẹ nhàng hơn nhiều. Hàng ngày ăn chút vừng rất có ích trong việc giúp bạn có đôi chân đẹp. Xay nhuyễn vừng, hoặc trực tiếp mua vừng xay sẵn để có hiệu quả hấp thu tốt nhất.
3. Đậu nành
Ăn gì giúp chân thon nhanh nhất? Hãy thử ăn đậu nành. Đậu nành không những giàu chất xơ, mà còn chứa Protein, có thể khiến mỡ đùi và bắp chân săn chắc. Quan trọng hơn là nhiệt lượng của đậu nành thấp, ăn nhiều cũng không gây béo.
4. Bắp cải
Bắp cải chứa lượng β-carotene, vitamin C, Kali, Canxi phong phú. Một cốc nước bắp cải chứa lượng canxi tương đương với nửa cốc sữa. β-carotene và vitamin C đều là chất chống oxi hóa, là vũ khí quan trọng giúp làm đẹp da; canxi là “bạn đồng hành tốt nhất” giúp xương chắc khỏe.
5. Bưởi đào
Thành phần citric acid đặc biệt khiến quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, calo thấp, hàm lượng Kali lại đứng hàng đầu trong các loại quả. Các bạn nữ ao ước có đôi chân thon đẹp hãy thử với vị chua của bưởi đào xem sao nhé.
Lưu ý, ăn ít muối để giảm phù. Thường xuyên ăn thực phẩm nhiều muối, dễ khiến cơ thể giữ quá nhiều nước, hình thành phù nề, dễ tích tụ ở bắp chân, muốn làm nhỏ cơ thịt ở bắp chân phải tránh phù nề. Trong ăn uống ngoài việc giảm thiểu hấp thụ muối, cũng có thể ăn nhiều thực phẩm chứa kali, vì chất này giúp thải lượng muối thừa trong cơ thể. Thực phẩm chứa Kali bao gồm cà chua, chuối tiêu, khoai tây, cần tây... Vitamin nhóm B đẩy nhanh sự trao đổi chất.
