1. Một ly sữa cho buổi trưa trước khi ngủ
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... rất tốt cho sự phát triển của hệ xương vì có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, magie, phospho… giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều khoáng chất tốt cho sự phát triển xương.
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất tốt cho sự phát triển xương.
Theo các chuyên gia, mỗi buổi trưa trước khi đi ngủ hãy uống thêm 1 ly sữa ấm để có thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
2. Đừng quên ngủ trưa
Nhiều người hay tranh thủ làm thêm việc hoặc xem phim giải trí vào buổi trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn lại tốt cho sức khoẻ hơn nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, khi ngủ cơ thể sẽ sinh ra hormone tăng trưởng chiều cao, giúp chúng ta cao nhanh hơn. Nên bạn nào muốn cao thêm thì đừng bỏ qua giấc ngủ trưa nhé!
3. Thực hiện bài tập “rắn hổ mang”
Đây là động tác rất phổ biến trong yoga, có tác dụng kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, đồng thời kích thích các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.
Bài tập
Bài tập "rắn hổ mang" có tác dụng kéo dài cột sống, kích thích các đốt sụn phát triển.
Thực hiện:
- Nằm thẳng úp mặt vào thảm với lòng bàn tay xuôi theo thân người.
- Chống 2 tay xuống đất, lòng bàn tay ngang tầm với ngực. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.
- Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15-30 giây.
