> Sở hữu làn da đẹp ngay tại nhà
1. Rau quả màu vàng, đỏ
 |
Những loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà rốt, xoài, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống, rau cải xoong… đều chứa rất nhiều carotenoid (tiền chất của Vitamin) và chất phytochemical. Những chất này hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với cái nắng gay gắt của mùa hè
2. Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp phòng chống nắng. Các nghiên cứu đã chứng minh trong cà chua có chứa chất kháng oxy hóa, giúp làm giảm 40% chỉ số da bị tổn thương do ánh nắng, đặc biệt là cà chua chín.
3. Hoa quả giàu vitamin C
Mỗi ngày, hãy ăn 2-3 phần trái cây giàu vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây, cà chua hoặc cam, quýt,…sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa do đi nắng nhiều.
4. Các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành
Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành như đậu hũ (đậu phụ), sữa đậu nành (không đường),… có chứa phytoestrogen có thể thay thế cho loại hormone nữ và phát huy vai trò chống lão hóa, chống oxy hóa và duy trì một làn da tươi sáng.
5. Ăn nhiều các loại đậu
Hầu hết các loại dầu thực vật đều có hàm lượng vitamin E cao, có khả năng chống ôxy hóa và chống lại tác hại của các gốc tự do gây hủy hoại tế bào. Vitamin E còn có nhiều trong các loại rau mầm và đậu.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm được chế biến từ gạo, bánh mì, các loại ngũ cốc nguyên hạt, lượng vitamin B và E phong phú sẽ giúp làn da thêm căng mịn và hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu khác.
6. Trà xanh
Các nhà nghiên cứu về những lợi ích của trà xanh với sức khỏe kiên quyết cho rằng chúng ta cần thực hiện thói quen uống 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày để phòng ngừa các loại ung thư bao gồm cả ung thư da. Chưa kể, các chất chống oxy hóa có thể giúp trung hòa những ảnh hưởng xấu từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của làn da.
7. Cacao nóng, chocolate
Cacao có khả năng chống oxy hóa nhờ các thành phần polyphenol, flavonoid. Uống một lượng cacao vừa đủ sẽ rất tốt cho làn da của bạn. Cacao còn được chiết xuất vào các sản phẩm dưỡng da, đặc biệt là sản phẩm massage da mặt.
Ngoài ra, bạn nên ăn chocolate đắng vì trong đó có chứa 50-70% cacao nguyên chất, 55g chocolate mỗi ngày là đủ cho nhu cầu làm đẹp của cơ thể.
8. Hạnh nhân
Chúng có rất nhiều vitamin E và việc tiêu thụ một số lượng lớn vitamin này có thể giúp bạn chống lại ánh nắng cả ngày. Vitmain E là chất chống oxy hóa có thể chống lại các tia tự do. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến việc sản xuất ra các tia tự do có hại cho da và các bộ phận bên trong cơ thể.
Một số thực phẩm nên tránh:
- Thực phẩm chứa prosalen như cần tây, thì là, mùi tây.
- Thực phẩm chứa quinine như nước tăng lực, nước có vị đắng.
- Đồ hộp và các nước uống chứa chất phụ gia và chất tạo ngọt.
Một số thực phẩm chữa cháy nắng như:
- Trà xanh: Rất tốt trong việc chữa trị tổn thương vùng da mắt do cháy nắng. Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần làm lạnh túi trà lọc rồi đắp lên mắt. Trà xanh sẽ làm giảm quầng thâm, sạm da và thư giãn mắt.
- Rau má: Loại rau này có khả năng kích thích sự hình thành collagen để chữa lành các mô da bị hư tổn. Vì vậy, bạn nên uống ước rau má thường xuyên để chữa trị hiệu quả từ bên trong.
- Hành tây: Dùng nước ép củ hành tây thoa lên vùng da cháy nắng sẽ giữ mát và giảm viêm cho da.
- Bắp cải và rau diếp: Ngâm chúng trong nước lạnh hoặc bỏ vào tủ lạnh, sau đó đắp từng lá lên khu vực da cháy nắng.
- Dưa chuột, khoai tây: Chữa cháy nắng đặc biệt cho vùng má. Bạn có thể thái dưa chuột, khoai tây thành lát và đắp chúng lên hai gò má để giảm sưng tấy.
Thu Hương
Theo Yuming
