Xoa bóp trị tê tay, chân

1. Xoa bóp tay

Cách 1: Miết bàn tay - Miết các khe xương ngón tay. Tê bên nào, miết bên ấy, kết hợp bóp mạnh các khớp ngón, lắc qua, lắc lại và vuốt xuôi vài lượt từ cẳng tay ra các ngón tay.

Cách 2: Xoa bóp tay - Nắm bàn tay lại xoè mạnh thẳng bàn tay và cánh tay ra, dùng tay trái xoa bóp cho tay phải và ngược lại.

Cách 3: Bóp và xát tay - dùng tay nọ bóp tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi xát mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) 5 lần, rồi đổi bên.  

Cách 4: Xát mu bàn tay - Bàn tay nọ xát mạnh mu bàn tay kia 10 lần rồi đổi bên.

2. Xoa bóp chân

Ảnh minh họa

Cách 1: Miết bàn chân - Dùng đầu ngón tay cái miết mạnh, miết thật sâu vào giữa các khe xương đốt ngón chân. Bảo đảm không quá 5 lần cảm giác tê hết ngay.

Cách 2: Ấn bắp chân - Đặt các ngón tay quanh bắp chân, ấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.

Cách 3: Xát gan bàn chân - Bàn chân này để lên đùi chân kia, tay cùng bên kéo căng gan bàn chân, lòng bàn tay kia xát nhẹ gan bàn chân 30-50 lần rồi đổi bên.

Cách 4: Vuốt đầu gối - Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.