> Ăn gì để cải thiện tâm trạng?
 |
Axit folic là gì?
Folate, một trong những vitamin nhóm B, còn được gọi là axit folic. Nó giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh ở giai đoạn sớm của thai nhi.
Vì sao cơ thể cần axit folic?
Axit folic giữ vai trò thiết yếu trong sự phát triển tủy sống của thai nhi trong 3 tháng đầu của thai kỳ và sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn tới hiện tượng nứt đốt sống. Ngoài ra, nó cũng rất cần cho sự hình thành hồng cầu và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Dấu hiệu của thiếu axit folic?
Thiếu axit folic có thể dẫn tới tình trạng nứt đốt sống của thai nhi. Ngoài ra thiếu vitamin này còn có thể gây mệt mỏi, chàm, môi nứt nẻ, lo âu, nồng độ homocystein cao, thiếu máu và da tái xám.
Hướng dẫn bổ sung acid folic
Folate và axit folic là các dạng của vitamin nhóm B hòa tan trong nước. Folate có trong thực phẩm tự nhiên còn axit folic là một dạng nhân tạo của loại vitamin này.
Theo khuyến cáo của Hoa Kỳ thì mỗi ngày, 1 người lớn cần hấp thụ 400 mg axit folic. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ định có thai nên hấp thu 600 mg axit folic mỗi ngày.
Tuy nhiên, bổ sung một lượng lớn axit folic trong thời gian dài (quá liều) có thể cản trở sự hấp thụ kẽm của cơ thể.
Tuyết Nhung
Theo Health24
