 |
Bác sĩ Nguyễn Lan Hải |
Nhiều người cho rằng tình dục gắn liền với tuổi thanh xuân, mặc dù các lão tướng đã khảng khái: Già thì già tóc già râu/Bộ phận tác chiến còn lâu mới già!
Chính vì suy nghĩ các cụ hưu bị “mất sức chiến đấu” nên cộng đồng cũng như bản thân người trong cuộc thường không xem trọng nhu cầu thầm kín của người cao tuổi. Nghiên cứu của Trường Đại học Manchester năm 2016 công bố: Người Anh từ 50-80 tuổi vẫn có nhu cầu tình dục và khoảng 1/3 người trên 70 tuổi vẫn “lâm trận” ít nhất 2 lần/ tháng. Khoảng 54% đàn ông và 31% phụ nữ trên 70 tuổi tâm sự rằng thực sự hứng thú với chuyện phòng the.
Ở nước ta, với tuổi thọ tăng lên những năm gần đây, sức khỏe tình dục là một trong các yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống của tuổi xế chiều. Sức hút giới tính trong mối liên hệ vợ chồng thường chia thành hai kiểu và mọi người hay ưu tiên loại thứ nhất:
 |
| Gần gũi thể xác gắn kết các cặp vợ chồng tuổi trung niên |
Thích tình dục: Điểm nổi bật ở các cặp đôi trẻ tuổi. Cả hai đều “ngon nghẻ, tươi trẻ, mạnh khỏe, mới mẻ, ít để tâm mấy thứ lẻ tẻ”,… nên họ máu lửa và ưa phiêu lưu mạo hiểm. Nhưng vì thiếu vốn liếng tâm lý và kinh nghiệm tình trường nên «lượng” tuy nhiều nhưng không đủ «chất”.
Thích tình dục sẽ trở thành vấn đề, thậm chí là chuyện lớn khi vợ chồng đã có 2-10 năm chung sống. “Điện nước” phập phù, “nội thất” bị xuống cấp về mẫu mã chất lượng cộng với kém hiểu biết về tình dục từ trước khiến sự hứng khởi giảm sút. Vì coi “chuyện ấy” là tiêu chuẩn đánh giá sức khỏe của hôn nhân nên người ta tập trung nâng cấp “phụ tùng máy móc” cho cỗ máy tình yêu. Tiếc thay, dù đầu tư bao nhiêu thì cũng khó mà mua lại được tuổi trẻ, đấy là chưa kể đầu tư sai chỗ, sai cách, sai sót gây phản cảm khiến đối tác chẳng khác gì bị dùng... thuốc xìu.
Thích gần nhau: Đây mới là điều quan trọng cho tuổi 40 trở đi và là mục đích thực sự của lực hấp dẫn giới tính. Thích gần nhau để nói chuyện, chia sẻ, thấy vui, thanh thản, ăn ngon, ngủ yên, yêu đời,... Giữa hai «cựu chiến binh” có nhiều việc làm được và nên làm và hoàn toàn học hỏi “nâng cấp” được.
Người cao tuổi không còn hoạt động tình dục nhưng vẫn còn đời sống tính dục
Cạnh nhà tôi có ông bà hàng xóm tuổi chừng thất thập, ông bị hen suyễn, bà bị tai biến. Dù không còn chung chăn gối nhưng nhất định giường ông phải kê cạnh giường bà để “tối lửa tắt đèn” có nhau. Sáng sáng, ông đứng vung tay tập hít thở, bà lững thững tập đi từ nhà sau lên nhà trước. Hễ bà gặp ông là ông xoa vai bà, đếm “một vòng”. Chắc nhờ vậy nên bà ráng tập đi để gặp được ông nhiều bận. Nhà có nải chuối treo tòong teng, bữa nào ăn cơm xong, ông cũng bẻ đôi trái chuối đưa bà một nửa, ông một nửa. Bà cười nhìn ông, “con mắt có đuôi”.
Thi thoảng, chúng tôi xúm lại nghe ông bà kể chuyện hồi xưa. Ông khen bà đẹp nhứt xứ từ hồi đó tới giờ dù bà lúc đó bị tai biến, nói năng, đi lại khó khăn. Ông bà hay ghẹo nhau kiểu “bà móm nhưng bà đẹp”, “ông già nhưng còn phong độ lắm” mặc cho đám con cháu cười hí hí.
Nhìn họ, tôi rất cảm kích, tự hỏi “điều gì tạo nên cái tình già ngọt ngào như thế?”. Phải chăng việc ông bà thích gần nhau, quấn quýt, quan tâm đến nhu cầu của nhau là một “chất men lợi hại”, để từ tuổi thanh xuân đến tuổi xế chiều, cái tình vẫn rạo rực theo nhiều hương vị?
Bs Phan Thị Lan Viên
Đồng sáng lập - Giảng viên Trung tâm nghiên cứu cải tiến y tế (CHIR)
 |
Bs Phan Thị Lan Viên |
Làm gì để tình già vẫn nồng?
Đa số người Việt coi việc người già vẫn còn thích «ba cái chuyện đó” là điều “khó coi”, «chẳng giống ai”, «đáng xấu hổ”. Hầu hết người trung cao niên lẻ bạn khi muốn tái hôn hoặc «góp gạo thổi cơm chung” đều bị con cháu phản ứng, ngăn cản. Một số người luống tuổi có ham muốn nhưng lại tự kỳ thị với điều đó, sợ mọi người coi thường nên không dám bày tỏ, đành «bóc bánh trả tiền”.
Ở tuổi này, không chỉ quý bà bị rắc rối với chứng tiền mãn kinh mà các quý ông cũng bị vướng phải vòng tắt dục nam. Ai cũng biết câu nói vui «Đàn ông không sợ mệt, không sợ mỏi chỉ sợ.. mềm. Đàn bà không sợ khó, không sợ khổ chỉ sợ khô”.
Quả thật, đấng mày râu đã thấy sự cần thiết phải “tìm sự trợ giúp của người thân” để đạt được và duy trì sự cương cứng. Cực khoái ngắn hơn. Xuất tinh ít hơn. Cần thời gian dài hơn để “bơm căng lốp” trở lại sau khi xuất tinh. Phụ nữ thì nói không với sex, quay lưng lại với sex hoặc miễn cưỡng chấp nhận. Ngược lại, số chị em sung sức hồi xuân lại không tìm được “đầu vào”. Nên dành quan tâm tới kiểu hấp dẫn giới tính thứ hai. Tìm ra nhiều điểm chung để có thể “thích gần nhau” nhiều hơn:
* Ăn uống điều độ, đủ bữa, tránh các thức ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol (mỡ động vật, thịt mỡ, da và lòng, nước xương hầm chưa loại bỏ váng mỡ,…). Tăng cường rau xanh (rau ngót, cải xanh,...) và trái cây (cam, dâu tây, nho đỏ, mận, bơ, dưa hấu,....). Ưu tiên thức ăn giúp duy trì nhu cầu tình dục như các loại đậu, cá, lòng trắng trứng, thịt gà, đùi lợn, hạt điều, lạc,... Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như betacaroten, vitamin C, vitamin E, selen (có trong cà rốt, cà chua, mạch nha, giá, rau mầm, rau dền, đậu nành, rong biển, trà xanh). Tránh loại có hàm lượng đường cao, hạn chế uống bia rượu, nhất là rượu mạnh. Bỏ thói quen hút thuốc lá bởi đó là nguyên nhân chính của sự giảm cương cứng.
* “Quẳng gánh lo đi mà vui sống”: Trong trạng thái căng thẳng, vỏ tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenalin gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp. Hơn nữa, stress kéo dài gây rối loạn và ức chế sự cân bằng của các quá trình thần kinh, một yếu tố bẻ gãy ham muốn.
* Ngủ đủ 8 giờ/ngày đêm là tốt nhất vì lượng hormone sinh dục testosteron chủ yếu được tiết ra khi ngủ, giúp duy trì đời sống tình dục đều đặn và khỏe mạnh.
* Tập các môn thể thao rèn sức bền (đi bộ nhanh, chạy, bơi, cầu lông, đạp xe cự ly dài) kết hợp với chế độ ăn hợp lý có tác dụng điều chỉnh cân nặng, điều hòa lượng mỡ và đường trong máu, cải thiện mạch máu và tim; tắm táp và ăn mặc tươm tất để loại bỏ mùi “già”. Kết quả, khi sức khỏe thể chất lên thì khoản kia cũng lên theo.
* Suy nghĩ tích cực và học một món gì đó: vi tính, ngoại ngữ, vẽ, nhạc cụ, cây cá cảnh để đầu óc tinh thông bén nhạy và tranh thủ... mài cưa. Nhiều cuộc “tình muộn” đã bắt đầu từ những lớp học này.
Không dễ gì hăng hái chuyện ấy ở tuổi xế chiều nhưng nếu “nửa kia” biết được mong muốn của “nửa này” sẽ giúp những cuộc tập trận được khí thế hơn. Nhu cầu và tần suất tình dục có thể thay đổi theo độ tuổi chứ hứng thú thì không. Hãy tìm kiếm những cách thức đụng chạm thân mật mới để tạo nên những giây phút gần gũi thú vị. Đừng bỏ qua sự lãng mạn của khung cảnh gợi nhớ “hồi đó”, âm nhạc, mùi hương, nơi chốn, tụi bạn cũ...
