Dưới đây là 7 loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi:
1. Bơ
Bơ là thực phẩm đầu tiên tốt nhất cho em bé. Chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả hàm lượng omega-3 cao. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc dầm chúng cùng sữa mẹ hoặc sữa tươi thành hỗn hợp mịn cho bé sử dụng cũng rất tốt.
2. Đậu
Đậu có chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao, gấp 10 lần số lượng chất chống ôxy hóa của cam. Đậu có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất sắt, protein và vitamin B. Đậu cần được ngâm qua đêm trước khi nấu ăn để giảm thời gian nấu ăn.
3. Quả việt quất
Quả việt quất được coi là loại quả siêu dinh dưỡng. Chúng có chứa chất chống ôxy hóa cao hơn bất kỳ loại trái cây tươi khác và rất có lợi cho não của bé cũng như hệ tiết niệu và hệ thống thần kinh, tim và mắt của trẻ. Ngoài ra, việt quất có nhiều chất xơ và vitamin A và C.
4. Dừa
Dừa chứa các chuỗi axit béo trung bình có lợi ích sức khỏe tương tự như những chất được tìm thấy trong sữa mẹ. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong máu.
5. Rau xanh đậm
Những rau lá xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, chất sắt và folate. Rau xanh đậm được coi là thực phẩm hàng đầu vì chúng có chứa một lượng lớn vitamin C và K cũng như canxi. Vitamin K và canxi đóng vai trò rất lớn trong việc xây dựng cấu trúc xương, giúp xương bé chắc khỏe.
6. Trứng
Trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng chất lượng cao cho trẻ. Chúng chứa choline, một vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của bộ não của em bé. Trứng có đầy đủ protein và omega-3 cũng như vitamin D, folate, các chất chống ôxy hóa lutein và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, và selen, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời.
7. Yến mạch
Yến mạch là một nguồn tốt của chất xơ hòa tan và không hòa tan và rất giàu chất phytochemical, vitamin E, kẽm, sắt, magiê và selen. Yến mạch là một nguồn cung cấp protein và là một cách tuyệt vời để bắt đầu cho một buổi sáng. Sử dụng yến mạch hoặc thêm các loại hạt, hạt hoặc trái cây để tăng hương vị cho bữa sáng của mình.
