Nam giới phải có sức khỏe tốt mới có thể là "trụ cột" gia đình cũng như cơ hội để thành công trong sự nghiệp. Muốn có một sức khỏe tốt thực sự cũng không phải là vấn đề khó khăn.
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sức khỏe của mình thông qua việc sinh hoạt và ăn uống hàng ngày.
Sau nhiều nghiên cứu lâm sàng, các chuyên gia đã chứng minh được rằng thực phẩm có thể hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn cả thuốc nếu bạn thực hiện đúng cách.
Ăn 3 quả dưa hấu tương ứng với một viên Viagra
Dưa hấu chứa một số lượng lớn các citrulline có tác dụng dược lý tương tự như Viagra. Vì thế ăn nhiều dưa hấu rất có lợi cho sức khỏe của nam giới.
Tuy nhiên dưa hấu là thực vật có tính hàn (lạnh), nếu quý ông "bụng xấu" thì không nên ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng dạ dày.
Ăn quả kỷ tử giúp bổ thận, tăng cường sinh lực
 |
Quả kỷ tử giúp bổ thận, tăng cường sinh lực (Ảnh minh họa)
Thận khỏe gần như là điều kiện bắt buộc để đảm bảo sức khỏe của nam giới. Theo kinh nghiệm dân gian cũng như công thức khoa học của thực phẩm thì ăn nội tạng và hải sản có thể giúp thận khỏe mạnh.
Tuy nhiên, việc ăn nội tạng và hải sản thường dẫn đến làm tăng cao cholesterol và huyết áp cũng như các vấn đề sức khỏe khác nên các bác sĩ khuyến cáo cần hạn chế.
Đối với những quý ông bước vào tuổi trung niên, bạn không thể quan tâm đến lượng cholesterol trong cơ thể.
Nếu cần một thực phẩm giàu vitamin E, giảm cholesterol lại tốt nhất cho thận thì quả kỷ tử chắc chắn là sự lựa chọn đầu tiên.
Ngoài ra vừng đen, quả óc chó được khuyến cáo nên ăn nhiều để thận khỏe mạnh.
Ăn 1 quả táo có thể hạn chế bệnh tim mạch, giảm béo:
Nam giới mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cao gấp 3 lần phụ nữ.
Các nhà khoa học Hà Lan phát hiện ra rằng mỗi ngày ăn 1 quả táo có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 50%.
Nếu bạn thử tạo cho mình một quy tắc gọi là "ngày ăn táo" và duy trì thực hiện bằng cách mỗi tuần có 1 ngày ăn 400 gram táo, duy trì trong 5 tuần/đợt sẽ có thể tránh xa được bệnh tim mạch.
Táo còn có tác dụng giảm béo rất tốt, trong "ngày ăn táo" đó nếu bạn ăn 1,5kg táo chia thành 6 bữa, liên tục 10 lần (tương đương 10 tuần) như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng.
Ăn 2 quả cam giúp bảo vệ và chống lại bệnh ung thư dạ dày
Dạ dày của nam giới phải hoạt động với tần suất nhiều hơn so với phụ nữ, vì vậy tỉ lệ ung thư dạ dày ở nam giới cũng cao hơn phụ nữ nhiều lần.
Nghiên cứu của các chuyên gia y tế Úc phát hiện ra rằng ăn hai quả trái cây họ cam quýt mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày tới 50%.
Ăn 10 quả nho ngăn chặn đột quỵ
Nên ăn nho cả vỏ để ngăn chặn đột quỵ (Ảnh minh họa)
Xác suất mắc bệnh đột quỵ và tim mạch ở nam giới đều cao hơn so với phụ nữ. Nếu duy trì ăn 10 quả nho mỗi ngày (tốt nhất nên ăn cả vỏ) có thể dễ dàng giải quyết vấn đề.
Ăn 20 quả anh đào có thể hạn chế bệnh viêm khớp
Những người thường xuyên phải làm việc ngoài trời có nguy cơ viêm khớp khá cao. Nếu duy trì thói quen ăn quả anh đào có thể giúp hạn chế chứng viêm khớp.
Bạn cũng có thể sử dụng quả anh đào ở dạng sản phẩm chế biến khác như nước ép. Ăn loại anh đào chua và duy trì đều đặn thì về cơ bản sẽ kiểm soát được chứng viêm đau khớp.
Ăn 50g hạt bí đỏ giúp bảo vệ tuyến tiền liệt
Bệnh về tuyến tiền liệt là một trong những loại bệnh phổ biến ở đàn ông trung niên. Mỗi ngày ăn một nắm hạt bí (khoảng 50 gram) có thể hạn chế rất tốt các chứng bệnh về tuyến tiền liệt.
Ăn rau bina (cải bó xôi) giúp bảo vệ thị lực
Mỗi tuần nên ăn từ 2-4 lần rau cải bó xôi sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực và duy trì tốt sức khỏe của mắt trong bối cảnh suốt ngày phải sử dụng máy tính.
