Một quả chuối cỡ trung bình (khoảng 126 gram) được coi là một phần ăn. Chuối chín có thể cung cấp 30 gam carbohydrate, 2,5 gam chất xơ, 1 gam protein và chỉ có khoảng 100 calo. Ngoài ra, là nó còn chứa hàm lượng cholesterol tốt, natri và chất béo. Giờ thì hãy xem chuối có tác dụng thần kỳ như thế nào nhé!
Ngăn chặn hen suyễn phát triển ở trẻ em
Theo một nghiên cứu được công bố từ Imperial College London, trẻ em tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày giảm 1/3 khả năng phát triển các triệu chứng hen suyễn so với những đứa trẻ ăn uống không chuối. Lý do là trong chuối có chứa pyridoxine được biết đến có tác dụng như Vitamin B6.
B6 là một thành phần quan trọng trong các mô cơ phế quản. Chúng hỗ trợ pyridoxine trong việc sản xuất monophosphate adenosine theo chu kỳ và adenosine triphosphate cùng các phân tử quan trọng giúp thư giãn các mô cơ phế quản.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chuối chứa hàm lượng kali điện rất lớn. Sau khi tiêu thụ, kali trực tiếp hấp thu vào máu từ thành ruột. Nó giúp cân bằng các chất lỏng xung quanh các tế bào. Quá trình phức tạp này giữ cho dòng điện chạy qua cơ thể bạn và nó là cần thiết cho hoạt động của tim. Thiếu kali, trái tim sẽ hoạt động bất thường và thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Một quả chuối sẽ cung cấp 358mg (8% RDA) cho kali.
Giảm cân
Chuối là loại thực phẩm rất tuyệt để giảm cân. Chuối chứa lượng calo thấp và có vị ngọt tự nhiên nên bạn sẽ không cần lo lắng về cân nặng của mình. Ngoài ra, trái cây màu vàng này còn chứa chất xơ hòa tan, có nghĩa là nó hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa do đó giúp làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Thúc đẩy hoạt động tiêu hóa
Mỗi quả chuối cung cấp hơn 2,5gam chất xơ. Nếu bạn đang bị đi táo, bạn có thể sử dụng chuối mỗi ngày, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa và bài tiết của bạn hoạt động trơn chu hơn.
Vì vậy, chỉ đơn giản là thưởng thức một quả chuối như một món ăn nhanh mỗi ngày hoặc dung cùng ngũ cốc để ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ được nhận được một loạt các vitamin và khoáng chất.
