Nghỉ ngơi hoàn toàn
Đèn sáng và âm thanh lớn có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nửa đầu của bạn. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau nửa đầu, điều đầu tiên nên làm là nghỉ ngơi hoàn toàn trong một căn phòng yên tĩnh và tối. Nếu được, hãy cố gắng ngủ một chút để quên đi cơn đau đang làm bạn khổ sở.
Chườm lạnh
Bạn cũng có thể thử áp dụng phương pháp chườm lạnh để làm các mạch máu co lại. Bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn ướt đặt lên trán hoặc sau gáy, liên tục chừng một giờ. Ngoài cảm giác dễ chịu mà chiếc khăn ướt mang lại, đó cũng có thể là cách đơn giản nhất giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi đau nửa đầu.
Massage thư giãn nhẹ nhàng
Người bệnh cũng có thể massage nhẹ nhàng 2 bên thái dương, sống mũi, cổ và vùng vai gáy để giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời việc xoa bóp những khu vực nhạy cảm này sẽ khiến người bệnh dễ chịu hơn. Nhưng cần chú ý không nên dùng sức quá mạnh khi xoa bóp để tránh kích thích huyết quản khiến cơn đau càng thêm trầm trọng.
Uống một chút nước tăng lực
Cũng có thể cho người bệnh uống một ít khoảng 30g nước tăng lực. Vì một phần những gì xảy ra trong cơn đau nửa đầu là do mạch máu bị giãn ra, nên lượng đường trong những loại thức uống này giúp muối và nước được hấp thụ, giữ nước lại trong các mạch máu. Bạn cũng có thể dùng nước uống thông thường hay nước ép trái cây, thậm chí là vài ngụm Coca-Cola vì caffeine trong đó sẽ làm các mạch máu co lại.
| Phòng ngừa chứng đau nửa đầu Bổ sung dinh dưỡng:Nếu bạn cảm thấy thường xuyên bị đau nửa đầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như: các loại đậu, mật ong, hải sâm, cá biển... Bởi nếu cơ thể dung nạp không đủ magie, có thể ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào thần kinh và từ đó dẫn đến đau nửa đầu. Ăn nhiều thịt lợn, đậu nành, cá chình, ngô, lạc… những thực phẩm này có vitamin B1 cũng giúp ích rất lớn để duy trì chức năng thông thường của thần kinh và cơ bắp. Khoai ngọt, gan động vật, các loại đậu, rau chân vịt, sữa bò… là những thực phẩm chứa nhiều pantothenic giúp làm giảm nhẹ áp lực thần kinh. Giải tỏa stress:Tăng cường việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách để tạo lối sống lành mạnh, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể cho cơ thể bạn. Dù bận đến mấy, hãy cố gằng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái. Ăn uống điều độ:Bỏ bữa, ăn vô tội vạ, ăn kiêng thái quá, ăn uống không đều gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Nếu bạn có dấu hiệu của những cơn đau nửa đầu thì bạn nên thay đổi các thói quen ăn uống xấu để có lối sống lành mạnh và không bệnh tật. |
