 |
| Ca sĩ, diễn viên Minh Hằng trước đây khá “tròn” nhưng nhờ tập luyện và ăn uống khoa học, cô đã sở hữu vóc người khá chuẩn . |
Để từ một “bé Heo” trở thành một cô nàng có dáng vóc “chuẩn” như hiện nay, Minh Hằng có bí quyết gì?
Gọi là “bí quyết” riêng thì Hằng không có đâu! Nhưng Hằng có lời khuyên đối với tất cả những bạn đang muốn giảm cân là các bạn cần phải có quyết tâm, hãy coi giảm cân thực sự là một... “công việc” cần thiết, hơn nữa, công việc này đòi hỏi sự kiên trì và chịu khó cao. Có nhiều cách để bạn giảm cân như ăn kiêng, uống thuốc hoặc tập thể dục...
Lịch làm việc thường rất “dày đặc”, Hằng vẫn có thể “tranh thủ” được ư?
Dù có những khi lịch quay phim “kín mít” thì Hằng vẫn tranh thủ... chạy bộ. Những khi đoàn đến quay ở những vùng quê thì việc chạy bộ càng tuyệt vời hơn vì ở miền quê khí hậu trong lành, nhiều cây xanh... Chạy bộ có thể coi là cách giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa một cách khá đều ở các cơ trên cơ thể.
Vậy ngoài những lúc “tranh thủ” ra thì bạn giảm cân bằng những môn thể thao nào vậy?
Hễ có thời gian rảnh là Hằng đi bơi ngay. Bơi giúp giảm cân và đốt cháy lượng calo trong cơ thể, giúp trí óc bạn bớt căng thẳng. Khi bơi, tất cả các cơ bắp trên cơ thể được hoạt động làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể, vừa giảm cân vừa giúp cả cơ thể bạn cảm nhận được sự thư thái, thoải mái.
Ngoài ra, môn thể thao yêu thích của Hằng là đánh cầu lông. Đây cũng là môn thể dục toàn diện giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng. Nếu có thời gian hơn thì Hằng khuyên bạn nên tập Yoga. Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật và đem lại sự yên tĩnh cho tâm hồn.
Giảm cân thường kéo theo hậu quả là làn da bị nhăn. Vậy Hằng có giải pháp nào để khắc phục điều này?
Giải pháp để Hằng khắc phục điều này là bên cạnh việc tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày thì bí quyết của Hằng là: “Ăn hoa quả thay cơm, uống nhiều nước, không ăn vặt và phải nhai thật chậm mỗi khi ăn”.
Bạn nên thường xuyên sử dụng những thức uống có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên vì nó không chỉ góp phần giúp bạn có vòng eo nhỏ mà còn cho bạn cả làn da đẹp nữa.
Có thể kể thức uống đầu tiên là trà xanh - trong trà xanh ngoài caffeine còn có EGCG và catechin giúp thải độc tố cho da và cho vòng eo đẹp rất hiệu quả.
Nếu có điều kiện thì bạn nên uống nhiều sữa, sữa giàu canxi, ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo mà vẫn cho bạn làn da căng mọng.
Bạn cũng nên ăn thật nhiều rau quả, mọi loại quả đều tốt, đặc biệt đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Vì thế đây là thức uống cho vòng eo đẹp mà bạn không nên bỏ qua.
Uống 1 - 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp gương mặt bạn hồng hào rạng ngời rất hiệu quả.
Trong trái thơm (quả dứa) có chứa bromelain, một loại enzym giúp phân hủy protein, dễ tiêu hóa và tiêu giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, dứa còn có tính kháng khuẩn, thanh lọc cholestorol, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, hãy thường xuyên uống nước ép dứa sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng và giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da sáng đẹp...
Xin cảm ơn Minh Hằng về những chia sẻ bổ ích!
Theo Hoàng Hoài Thu
Sức khỏe Đời sống
