Sử dụng chai có BPA
BPA là viết tắt của hóa chất bisphenol A. Hóa chất này được sử dụng để sản xuất nhiều sản phẩm, bao gồm cả chai nước.
Nhiều nghiên cứu cho thấy BPA có thể xâm nhập vào thức ăn và đồ uống hàng ngày của chúng ta. Cũng có lo ngại rằng việc tiếp xúc quá nhiều BPA có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh.
Dĩ nhiên, giới chuyên môn cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng phần lớn đều cho rằng hóa chất này góp phần gây ra huyết áp cao, mất cân bằng nội tiết tố, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
Tốt nhất hãy chọn những chai nước có ghi là “không chứa BPA” hoặc được làm bằng thủy tinh hay thép không gỉ.
 |
Uống nước là việc rất đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng cách. |
Ác cảm về nước lạnh
Thực tế, nước lạnh không làm thu hẹp mạch máu của bạn hoặc làm cho thức ăn khó tiêu hóa hơn. Thay vào đó, nước lạnh là một cách dễ dàng để hạ nhiệt và bổ sung nước khi bạn cảm thấy nóng.
Thêm trái cây hoặc rau thái lát vào nước
Mẹo này có thể làm cho nước uống của bạn ngon hơn và sảng khoái hơn. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, nó cũng có thể khiến cơ thể mắc các bệnh do thực phẩm như salmonella và E.coli.
Lý do là bởi khi vỏ trái cây hoặc rau củ không sạch, thêm vào nước uống sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Trái cây và rau được thái lát trên cùng một tấm thớt dùng để cắt thịt sống cũng có thể dẫn đến bệnh tật do thực phẩm.
Vì vậy, nếu bạn vẫn muốn thêm chút topping vào nước, hãy nhớ rửa hoặc chà sạch trái cây dưới vòi nước chảy.
 |
Hãy nhớ rửa hoặc chà sạch trái cây trước khi thêm vào nước. |
Không uống cùng rượu
Đồ uống có cồn kích thích lợi tiểu, có nghĩa là chúng khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn. Và đi tiểu nhiều có thể dẫn đến mất nước. Để tránh điều này, hãy kết hợp từng đồ uống của bạn, tức là một ly nước cho mỗi tách cà phê hoặc đồ uống có cồn.
Không dùng đủ nước khi uống thuốc
Đừng chỉ uống đủ để đưa thuốc xuống cổ họng. Thay vào đó, uống một ly nước đầy sẽ giúp thuốc không bị mắc kẹt trong thực quản và gây kích ứng.
Trong trường hợp bạn bổ sung vitamin, nước cũng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong nước.
 |
Uống một ly nước đầy sẽ giúp thuốc không bị mắc kẹt trong thực quản và gây kích ứng. |
Thêm hương liệu vào nước
Theo giới chuyên gia, thỉnh thoảng bạn có thể làm điều này, nhưng nếu lạm dụng hàng ngày thì không nên. Nghiên cứu cho thấy hương liệu và chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư cao hơn.
Chúng cũng có thể khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn. Tốt nhất nên cố gắng tránh bất cứ thứ gì có đường, xi-rô ngô có hàm lượng đường cao, aspartame hoặc sucralose. Thay vào đó hãy sử dụng chanh, bạc hà, thảo mộc hoặc dưa chuột. Dĩ nhiên, bạn cần rửa chúng thật sạch trước khi cho vào nước.
Bạn thường cảm thấy mệt mỏi và không biết tại sao? Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn không cần phải bị ốm hay tập luyện vất vả mới bị mất nước. Thực tế, chúng ta bị mất nước mỗi ngày thông qua các chức năng cơ bản như thở và đi tiêu.
Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước và sử dụng nó theo nhiều cách. Nước hỗ trợ tiêu hóa, giúp làm dịu và tránh táo bón hoặc khó đi tiêu. Nước cũng loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sỏi thận hình thành và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Lượng nước tối thiểu được khuyến nghị là 2 lít mỗi ngày.
Uống nước sông, suối
Nguồn nước tự nhiên nhìn có vẻ trong và sạch nhưng nhiều thứ có thể làm chúng ô nhiễm, bao gồm thực vật độc hại, phân và nước tiểu của động vật cũng như thói quen đổ chất thải hóa học bất hợp pháp. Nếu nhà bạn ở gần khu vực sông hoặc suối, bạn cần xử lý nước tự nhiên bằng viên lọc hoặc máy lọc trước khi uống.
Không uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng
Hầu hết các lý thuyết thường khuyên bạn nên ngừng uống nước 2 tiếng trước khi đi ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ không nạp thêm chất lỏng vào cơ thể, lý do khiến bạn phải đi vệ sinh không mong muốn vào lúc nửa đêm.
Nhưng nếu bạn cần uống một ít trước khi đi ngủ, cho dù đó là do miệng bạn cảm thấy khô hay bạn cần uống thuốc hàng đêm, thì một chút nước cũng không sao.
“Theo nguyên tắc chung, hãy uống ít hơn một cốc nước trong 2 giờ cuối cùng trước khi đi ngủ nếu bạn phải làm vậy. Và nên uống từng ngụm nhỏ,” Tiến sĩ Vensel Rundo (Hoa Kỳ) khuyên. Cố gắng tránh các chất lỏng gây cản trở giấc ngủ như rượu, nước trái cây và trà trong vòng 2 giờ trước khi bạn đặt lưng xuống giường.
