Đây là biện pháp đầu tiên có thể giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi dịch cúm đầu mùa.
Vaccin phòng cúm đã xuất hiện tại nhiều quốc gia trên thế giới, và hiện đã trở thành một biện pháp phòng chống dịch cúm vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với trẻ em.
2. Rửa tay sạch và luôn giữ vệ sinh tay thường xuyên:
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đều khuyên chúng ta nên giữ vệ sinh đôi tay sạch sẽ. Mặc dù đây không phải là cách tốt nhất để phòng cúm, song nó có thể giữ cho chúng ta tránh được những tác động có hại khác từ môi trường.
Rửa tay sạch sẽ bằng các loại xà phòng diệt khuẩn để loại bỏ phần lớn vi khuẩn gây bệnh có thể bám lại trên tay sau khi chạm vào nhiều đồ đạc khác nhau sẽ giúp loại bỏ phần nào nguy cơ bị mắc cúm.
Ngoài ra, đôi tay cũng thường xuyên tiếp xúc với những nơi có chứa nguy cơ gây bệnh nhất, chẳng hạn như khi bạn hắt hơi, đưa tay lên mắt, mũi, miệng… nguy cơ mầm bệnh lan truyền từ đó cũng không nhỏ và rất đáng được đề phòng.
3. Giữ vệ sinh nơi làm việc:
Điều này vô cùng quan trọng nếu bạn làm việc trong một công sở và ở những nơi tập trung đông người. Bất kỳ ai cũng có thể mang trên mình virus cúm, mà bạn không thể nhận ra. Hãy vệ sinh sạch sẽ tất cả các dụng cụ, đồ đạc, bề mặt bàn làm việc, hay những nơi bạn thường xuyên phải tiếp xúc.
4. Phòng ngừa cúm bằng thuốc xịt mũi:
Khi thời tiết trở lạnh, đó cũng là lúc không khí trở nên hanh khô. Điều kiện thời tiết như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, nhất là khi nó khiến cho lớp màng nhầy trong mũi bị khô và khó hoàn thành được nhiệm vụ ngăn cản những bụi bặm, vi khuẩn lọt vào khí quản của con người.
Để đối phó với vấn đề này, việc sử dụng thuốc xịt mũi để mang lại độ ẩm cần thiết bên trong mũi là điều nên làm. Ngoài ra, thời tiết hanh khô cũng là một môi trường thuận lợi để các loại virus cúm phát triển mạnh và sống lâu hơn.
Do đó, các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên rằng: mỗi người cần uống nhiều nước vào mùa khô để có thể cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, đồng thời giúp cho quá trình chống lại vi rút cúm thêm hiệu quả.
5. Tập luyện thể chất:
Luôn là phương pháp lý tưởng nhất, kể cả trong việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cúm.
Theo các bác sĩ, sở dĩ việc tập luyện thể chất có thể giúp đẩy mạnh sự miễn dịch trong cơ thể con người là bởi nó giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, quá trình luân chuyển của các tế bào bạch cầu trong cơ thể cũng diễn ra mạnh hơn, giúp cơ thể chống chịu hiệu quả hơn đối với các viêm nhiễm do virus tấn công.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng lưu ý, người bệnh khi đã bị nhiễm cúm thì không nên tập luyện thể chất, bởi điều này sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi.
6. Ngủ đủ giấc:
Hệ miễn dịch của cơ thể con người không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống khoa học, chế độ tập luyện đều đặn, mà còn phụ thuộc khá nhiều vào việc cơ thể có được ngủ nghỉ đủ thời gian hay không.
Ngủ đủ giấc không giúp chống lại chứng cúm, song nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giúp hạn chế phần nào tác hại của cúm.
7. Cảnh giác với những cái bắt tay:
Việc bắt tay trong công việc, nhất là những công việc liên quan đến vấn đề đối ngoại, hợp tác làm ăn… là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đây cũng là con đường thuận lợi để virus cúm có thể lây lan từ người này sang người khác.
Vì vậy, hãy tránh bắt tay khi bị cúm để không lây lan cúm cho người khác và hãy tự bảo vệ bản thân mình khỏi nguy cơ bị lây cúm bằng cách rửa tay sạch sẽ sau khi bắt tay các đối tác.
8. Từ bỏ những thói quen xấu của đôi tay:
Dụi mắt, ngoáy mũi, hay cắn móng tay… đều là những thói quen xấu có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khoẻ của mỗi người mà chúng ta nên sớm từ bỏ. Đôi bàn tay dù sạch sẽ đến đâu cũng khó có thể hoàn toàn không có vi khuẩn. Đó là chưa kể đến việc chúng là một trong những phương tiện có thể giúp virus cúm lây lan nhanh chóng và dễ dàng nhất từ người này sang người khác.
9. Không dùng tay bốc đồ ăn:
Ăn bằng cách bốc tay là một thói quen xấu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn cả gây mất vệ sinh. Đặc biệt trong mùa có dịch cúm, mỗi người càng cần phải tập thói quen ăn uống sạch sẽ và giữ vệ sinh cho đôi tay.
10. Tránh xa khói thuốc lá:
Không chỉ trong mùa cúm, việc hút thuốc lá vào bất kỳ thời điểm nào đều có hại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, hút thuốc lá trong mùa dịch cúm là một trong những yếu tố làm tăng thêm đáng kể nguy cơ mắc cúm cho con người.
Khói thuốc lá có thể ảnh hưởng tới lớp màng nhầy bên trong mũi, khiến cho mũi dễ bị viêm hơn, có thể dẫn tới hiện tượng nhiễm trùng. Và cuối cùng, đó là một trong những điều kiện thuận lợi để virus cúm tấn công và gây hại cho cơ thể bạn.
Minh Ngọc
Theo ABC
