Để có một làn da trắng sáng tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng việc chăm sóc làn da khỏe mạnh từ bên trong. "nếu làn da của bạn không hấp thụ đc những dưỡng chất cần thiết, thì nó không thể phát triển tốt được" chuyên gia Lisa drayer, RD,tác giả của cuốn the beauty die.
 |
Hạnh nhân
Bạn đã biết gì về công dụng của hạnh nhân? Hạnh nhân là loại thực phẩm giàu vitamin E, có khả năng chống lại tác động của ánh sáng mặt trời.theo các nghiên cứu cho hay những người đã tiêu thụ khoảng 14mg (tương đương 20 hạt) mỗi ngày và sau khi tiếp xúc với tia ánh áng UV họ bị cháy nắng ít hơn nhiều so với người không sử dụng hạnh nhân.
Vitamin E trong hạnh nhân như là một chất oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi tia Uv và những tác nhân khác gây tổn hại tế bào ‘ theo ông Jeffrey Dover, MD, phó giáo sư lâm sàng da liễu tại Đại học Yale.
 |
Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm giàu vitamin A không chỉ tốt cho nhãn cầu của bạn mà còn có tác dụng làm sạch mụn cho bạn làn da trắng sáng.. "Nó giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào trong lớp ngoài của da", theo ông Howard Murad, MD, phó giáo sư lâm sàng da liễu tại Trường Y David Geffen của UCLA. Đó là nơi mà các tế bào chết và bã nhờn kết hợp và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngoài ra vitamin A cũng làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư da.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một loại thuốc có chứa nhiều flavonol, một chất chống ô xy hóa, và làm giảm độ nhám trong da đồng thời giup chống lại tác động của ánh sáng mặt trời.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng phụ nữ uống cacao bổ sung khoảng 326mg flavonol ( tương đương với một thanh sô cô la đen đặc biêt) có kết cấu da và khả năng chống lại tác động của tia Uv tốt hơn so với những người chỉ sử dụng một lượng nhỏ chất chống ô xy hóa. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày.
Hạt lanh
Những hạt nhỏ xíu này có chứa axit béo omega-3 gúp làm giảm và xóa mờ nếp nhăn. Các chất béo được cho là có khả năng kiềm chế phản ứng của cơ thể với các kích thích từ môi trường và giữu nước cho các tế bào da là cho làn da của bạn căng và làm giảm nếp nhăn.)
 |
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng gì? Khi trà xanh được đun nóng nó sẽ phôi ra chất catechin, một chất chống ô xy hóa có tính chất chống viêm và chống ung thư da.theo một nghiên cứu năm 2007, uống 2-6 ly trà xanh mỗi ngày( nên uống khi còn nóng) không chỉ giúp bạn ngăn ngừa ung thư da mà còn có tác dụng chống lại ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc với da.
 |
Dầu cây rum
Axit béo Omega-6 được tìm thấy trong tinh dầu cây rum, là kem dưỡng ẩm rất tốt cho những người có làn da khô, da dễ bị dị ứng hoặc là da mốc. Dầu rum gúp cho làn da trở nên mềm mại , cho phép da hấp thụ nước tốt hơn. Các nhà khoa học đã tìm thấy dầu này còn có thể giúp những người bị chàm
 |
Rau chân vịt ( rau bina)
Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí International Journal of Cancer, những người ăn nhiều rau lá xanh thì bị ung thư da it hơn những người ít ăn.. Người ta cho rằng chất diệp lục trong rau lá xanh có thể giúp sửa chữa và duy trì DNA- củng cố khả năng của tế bào để tự tái cấu trúc. Điều này giúp làm giảm khả năng phát triển của tế bào ung thư.Thêm vào đó, nước trong xanh thâm nhập vào các tế bào màng làm cho làn da bạn trở nên căng và ít nếp nhăn.
Khoai lang
Không chỉ là một loại thực phẩm ngon; mà khoai lang còn chứa rất nhiều viatamin C, có tác dụng làm giảm nếp nhăn.Viatamin C rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen, khi bạn có càng nhiều collagen, làn da bạn càng trở nên nhẵn và ít nếp nhăn hơn, ông Dover cho hay.
Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy nếu bạn tiêu thụ khoảng bốn mg C mỗi ngày trong ba năm sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn tới 11%.
Cà chua
Chắc chắn, họ đang làm nổi lên trên sa lát, nhưng nấu ăn cho họ và những người đẹp đầy đặn ít có thể giúp làn da của bạn. Những quả cà chua đỏ mọng, căng tròn đẹp mắt có thể giúp phục hồi làn da của bạn.
Tại sao? Lycopene, dưỡng chất mà làm cho quả cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ da lão hóa gây ra bởi tia cực tím, theo Murad. Chỉ cần nửa cốc cà chua nấu chín hoặc nước sốt mì ống có chứa khoảng 16 mg lycopene; cùng với kem chống nắng hàng ngày giúp giữ cho bạncó làn da tươi sáng.
 |
Cá ngừ đóng hộp
Tinh chất selenium có trong cá ngừ sẽ giúp bảo vệ các mô elastin, đồng thời là một loại protein giữ cho làn da của bạn mịn màng và căng tràn sức sống. Chất chống oxy hóa cũng là chất đệm chống lại ánh nắng mặt trời (nó dừng lại các gốc tự do được tạo ra bởi tia UV từ các tế bào gây hại). Một nửa hộp cá ngừ mỗi ngày, có thể giúp ngăn chặn các tế bào gây hại được tạo ra từ tia UV.
Theo The Woman
