Những người viêm khớp thường có kèm triệu chứng đau khớp, các bác sĩ khuyên họ nên:
- Hoạt động thể chất như lên xuống cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 500mtrước khi lên xe ôtô.
-Bắt đầu bài tập nhẹ đến vừa phải sau đó tăng lên dần
-Bài tập để giảm stress tốt nhất làthiền
- Bảo vệ khớp khỏi bị chấn thương mớiduy trì điều trị chấn thương hiện tại
-Uống nhiều nước
- Bổ sung thực phẩm giàu nguồn canxi
- Bổ sung các vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày
- Điều trị chấn thương cũ
-Giảm hoạt động lặp đi lặp lại trong ngày
-Tránh xa thuốc lá
-Tránh uống rượu vì nó sẽ làm suy yếu sức khỏe và cấu trúc xương
- Thử dùng thêm glucosamine và chondroitin.
- Uống sữa thường xuyên và trong trường hợp bạn không dung nạp lactose thì chuyển sang uống bổ sung canxi và ăn bông cải xanh để tăng cường thêm lượng canxi.
- Đối với phụ nữ mãn kinh, liệu pháp thay thế hormon, bổ sung canxi và vitamin D là điều rất quan trọng.
- Tập Yoga hoặc thực hiện bài tập căng cơđơn giản
- Chọn giày vừa kích cỡ chân, không quá caovà đảm bảo giày đi êm và chắc chân
- Tránh thực phẩm dễ gây viêm: Viêm khớp mạn tính có liên quan đến một số bệnhnhư ung thư và tim mạch thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng. Người viêm khớp nên hạn chế các thực phẩm như: muối, đường, rượu, cà phê, chất béo và thịt đỏ vì đây những thực phẩm dễ gây viêm cho cơ thể.
Biện pháp khắc phục đối với viêm khớp
-Một thìa cà phê mật ong trộn với một thìa giấm táo uống cùng một cốc nước ấm mỗi sáng sẽ giảm đáng kể việc sưng tấy khớp. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây và chế độ ăn hàng ngày giúp giảm đau, chống viêm hiệu quả:
-Củ gừng
-Dầu mù tạt
- Củ nghệ
- Muối Epsom
- Quế
-Dầu cá
- Cỏ linh lăng
- Quả sê ri