Theo trang Boldsky, các loại thực phẩm giàu vitamin tổng hợp giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, kiểm soát trọng lượng, ổn định đường huyết và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn dùng cả thuốc và những thực phẩm này, bạn có thể gặp những tác dụng phụ nhất định như tăng nhịp tim và huyết áp cao. Những loại thực phẩm thay thế vitamin tổng hợp cũng có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống của bé, nhưng với số lượng nhỏ..
1. Dầu gan cá tuyết
Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như 3 chất béo omega rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch.
2. Cải xoăn
Loại rau họ cải này là một siêu thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 70g cải xoăn mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch và chống lại bất kỳ căn bệnh truyền nhiễm nào.
3. Ớt chuông vàng
Ớt chuông vàng là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng lớn vitamin C, một yếu tố ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
4. Cá mòi
Cá mòi là loại cá tốt nhất, bạn nên tiêu thụ để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy tiêu thụ ít nhất 100g cá mòi mỗi ngày.
5. Động vật có vỏ
Một trong những loại thực phẩm tốt nhất thay thế vitamin tổng hợp là động vật có vỏ. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt mà cơ thể rất cần đặc biệt là khi bạn có tuổi.
6. Rong biển
Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu, bạn sẽ gặp các vấn đề về tuyến giáp. Rong biển rất giàu iốt giúp bổ sung phần thiếu hụt cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ một lượng lớn rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.
7. Gan
Nội tạng động vật rất giàu vitamin và khoáng chất, nó có thể là một sự thay thế cho vitamin tổng hợp. Gan có chứa vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng; giúp ngăn chặn các vấn đề về não và các vấn đề hệ thống thần kinh khác.
