Chỉ còn 2 tháng để giảm cân đón hè, bạn sẽ làm gì?

Giảm cân chính là chủ đề được các chị em bàn luận sôi nổi mỗi khi nhắc đến, đặc biệt là thời điểm trước hè. Việc làm thế nào để giảm bớt lượng mỡ đã tích tụ được từ những món ăn truyền thống ngon lành ngày Tết luôn là trăn trở của vô số người. Vừa qua, trung tâm California Fitness & Yoga vừa trở lại với Thử thách thay đổi hình thể California Transformation Challenge 2021, hướng đến mục tiêu giúp đỡ thêm nhiều người giảm mỡ và có sự thay đổi về hình thể nhanh chóng trong thời gian ngắn. Từng được biết đến với tên gọi Body Transformation Challenge, Thử thách thay đổi hình thể của California Fitness & Yoga như “cứu cánh” cho những ai muốn chinh phục ước mơ thân hình thon gọn đón hè trong vòng 8 tuần. 

Chị Đỗ Thị Phượng (TPHCM), quán quân của hạng mục Giảm mỡ Nữ của Thử thách Thay đổi hình thể mùa 24, cho biết chương trình đã mang lại những thay đổi to lớn và tích cực trong cuộc sống của mình. 

Nhắc đến giảm cân, các phương pháp phổ biến thường hay được đề cập đến chính là sử dụng thuốc giảm cân, luyện tập thể thao hoặc cắt giảm tinh bột trong bữa ăn. Qua nhiều minh chứng thực tế cho thấy, sử dụng thuốc giảm cân hầu như không mang lại kết quả hoặc kết quả không duy trì lâu dài. 

Mặt khác, chế độ dinh dưỡng chiếm 70% kết quả giảm cân nên việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn gần như là phương pháp giảm cân được yêu thích nhất do không cần tốn công sức và thời gian tập luyện cực khổ. Khi ngừng ăn tinh bột, cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ thừa, việc giảm cân vì vậy dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với những người vận động nhiều hoặc hoạt động thể chất, thường xuyên cắt giảm tinh bột sẽ làm cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, rối loạn tâm trạng như tức giận, cáu gắt, buồn bã, trầm cảm nhẹ, hạ đường trong máu, chóng mặt, đói, run. Vì thế, giảm cân cần được thực hiện một cách khoa học bằng hình thức điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp luyện tập thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút. 

“Khi bắt đầu tham gia Thử thách Thay đổi hình thể, việc đầu tiên PT làm là hỏi thăm qua một lượt tình hình sức khỏe của tôi, cũng như những mối quan tâm khi tham gia chương trình, để qua đó có thể thiết kế những bài tập phù hợp với thể trạng và nhu cầu của tôi. Ngoài ra, PT cũng thường theo sát và nhắc nhở tôi bổ sung thêm nhiều nước, trái cây và rau xanh để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Việc này đã giúp tôi rất nhiều trên hành trình giảm tối đa lượng mỡ thừa trong thời gian 8 tuần thử thách”, chị Đỗ Thị Phượng (TPHCM), quán quân của hạng mục Giảm mỡ Nữ của Thử thách Thay đổi hình thể mùa 24, với 20,1kg mỡ được giảm và trọng lượng cơ thể từ 79kg giảm còn 57,2kg, chia sẻ.