1. Cà chua
Cà chua có hàm lượng nước cao, giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Cà chua là tuyệt vời cho việc làm chậm lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch. Cà chua đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng cà chua lại rất ít năng lượng nên bạn không lo việc tăng cân, béo phì.
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân có năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết có như vitamin E, canxi, chất béo tốt, chất xơ. Bạn có thể ăn hạnh nhân vào các bữa ăn vặt, vừa tăng dinh dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe. Hạnh nhân mang lại cảm giác béo ngậy, khiến bạn không thể ăn quá nhiều.
Hạnh nhân có hàm lượng magie cao nên điều chỉnh lượng đường trong máu nên ngăn ngừa việc phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
3. Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nên giúp bạn nhanh cảm thấy “lửng dạ”. Do đó chuẩn bị dưa hấu cho bữa ăn nhẹ vừa giúp bạn xua đi cảm giác đói, vừa không khiến bạn lên cân. Dưa hấu cũng có nhiềuvitamin A, C và giúp cho da của bạn. Ăn dưa cũng giúp bạn giảm huyết áp, trị táo bón.
4. Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh- là công cụ trong việc giảm cholesterol. Đây là thực phẩm quan trọng để thúc đẩy khả năng miễn dịch, hoàn hảo cho chăm sóc da, giảm viêm và giảm cân. Quả óc chó cũng giàu omega-3 giúp bảo vệ tim mạch. Ở thời cổ đại, óc chó được xem là thực phẩm cho các vị thần.
5. Chà là khô
Chà là khô là ít calo nhưng giàu chất xơ và sắt. Chà là khô cũng cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, giảm cân, sức khỏe của xương, và chăm sóc da. Ăn chà là khô giúp bạn “tẩy trôi” cholesterol khỏi động mạch. Còn chất xơ trong chà là giúp bạn nhuận tràng. Khi ăn chà là khô, vị ngọt của chúng giúp bạn giảm cơn đói nhanh.
6. Chuối
 |
Có một quan niệm sai lầm rằng chuối là thực phẩm năng lượng vỗ béo. Ngược lại, tăng thêm chuối giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn nên giúp giảm cân, cải thiện chức năng của tim, giúp bạn tràn đầy sinh lực và thỏa mãn trong một thời gian dài.
Chuối cũng cải thiện nhu động ruột nên giảm tình trạng táo bón. Chuối còn giàu kali giúp bạn bình tĩnh, tăng tập trung làm việc.
7. Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa hơn 75% ca cao nên chỉ ngay sau ăn, chúng sẽ có một tác động tích cực trên cơ thể. Sôcôla đen làm chậm lão hóa, chống lại các gốc tự do và có chất chống ôxy hóa.
Sôcôla đen cũng làm giảm huyết áp, làm tăng thương hạnh phúc và trọng lượng điều khiển. Nhưng kiểm tra nhãn mác loại sôcôla bạn mua để chọn loại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp nhất.
8. Táo
Từ xa xưa, người phương Tây có câu nói “mỗi ngày một trái táo, cả năm không phải gặp bác sĩ”. Táo không chỉ quan trọng để giảm cân mà còn rất cần thiết cho việc làm giảm cholesterol, bảo vệ các tế bào não, chống các loại ung thư khác nhau và kiểm soát bệnh tiểu đường. Táo cũng không khiến bạn tăng cân mà còn là biện pháp giảm cân.
