Tỏi
Tỏi có chứa allicin - chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, hạ lipid máu và đặc tính chống huyết áp cao.
Cách sử dụng: Ăn một tép tỏi hằng ngày giúp giảm huyết áp cao hiệu quả. Tuy nhiên, chất allicin trong tỏi phát huy tác dụng hiệu quả hơn nếu dùng tươi hoặc nghiền nát hơn là nấu chín.
Quế
Quế có chứa tannin - loại hợp chất có trong thực vật và dầu, dễ bay hơi, hữu ích cho các mạch máu.
Cách sử dụng: Cho nửa thìa bột quế vào món ăn hằng ngày giúp hạ huyết áp, theo một phân tích khoa học.
Rau kinh giới
Carvacrol - chất hiện diện trong rau kinh giới - được chứng minh giúp kiểm soát huyết áp. Nó rất hữu ích trong việc kiểm soát cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Cách sử dụng: Rau kinh giới dùng ăn sống hoặc dùng dạng bột thay thế cho muối trong bữa ăn rất tốt bởi natri trong muối là nguyên nhân hàng đầu của bệnh cao huyết áp.
Húng quế
Rau húng quế lợi cho tim như làm loãng máu và thúc đẩy lưu thông tốt. Nó có thể làm giảm cao huyết áp bằng cách giúp tối ưu hóa nồng độ cholesterol nếu ăn nó thường xuyên.
Cách sử dụng: Rau húng quế ăn tươi hoặc cho vào chén súp, salad và mì ống.
Hoa oải hương
Hoa oải hương hoạt động như một loại thuốc giãn mạch bằng cách thư giãn và giãn nỡ các mạch máu, giúp giảm huyết áp.
Cách sử dụng: Đun sôi lá hoa oải hương và hoa để sử dụng như trà. Hoặc cũng có thể mát xa cơ thể với dầu hoa oải hương, giúp giảm huyết áp tới 50%.
