 |
1. Hãy chọn cho mình một chiếc gối thích hợp: Những ai thích nằm úp thì nên chọn gối mềm, người thích nằm nghiêng thì gối trung bình (không mềm, không cứng) là thích hợp, và gối cứng là để dành cho những ai hay nằm ngửa.
2. Luyện tập thể dục điều độ và vừa phải mỗi ngày
3. Mùi hoa oải hương (lavender) và hương cam nhẹ nhàng sẽ giúp tâm hồn ta trở nên thư thái và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon
4. Giữ nhiệt độ phòng vừa phải. Quá nóng hay quá lạnh cũng sẽ là vấn đề. Tốt nhất là vừa đủ mát để có thể "cuộn mình" dưới một lớp mền vừa phải.
5. Hãy tắt tivi trước khi đi ngủ.
6. Đeo miếng bịt mắt, nếu bạn là người nhạy cảm với ánh sáng
7. Thả lỏng toàn thân: Nằm duỗi thẳng người rồi thả lỏng từng phần của cơ thể. Việc xoa bóp nhẹ nhàng từ đầu ngón chân ngược lên tới 2 mí mắt của bạn sẽ giúp các cơ đang căng của bạn được thư giãn và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
8. Nếu nhà bạn có máy nước nóng thì bạn nên ngâm mình trong bồn hoặc tắm nước ấm sẽ làm cho máu huyết lưu thông dễ vào giấc ngủ hơn.
Theo Bảo Tâm
Thanh Niên/lhj.com
