 |
Trên thực tế, giúp bé có được thói quen ngủ sớm, dạy sớm theo nếp là điều không đơn giản. Bố mẹ hãy làm tấm gương cho trẻ.
Nếu bố mẹ làm việc khuya, sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới thói quen cũng như giấc ngủ của trẻ.
Giữ gìn không gian yên tĩnh
Nếu ban ngày chơi đùa tới mệt nhoài và đau nhức toàn thân, hoặc trước khi ngủ bạn làm cho bé cười ầm ĩ thì khó có thể giúp trẻ có được giấc ngủ ngon. Lúc đó, nếu bắt trẻ lên giường nằm bằng cách quát mắng thì chúng càng không thể ngủ ngon.
Hãy tạo ra không gian yên tĩnh hoặc các hoạt động nhẹ nhàng. Ví dụ, cho bé nghe một bản nhạc du dương, tắm trước khi lên giường, uống một cốc sữa… sẽ giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ
Cần phải tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc “buổi sáng ăn đầy đủ, buổi trưa ăn no và buổi tối ăn ít”.
Nếu bữa tối để bé ăn quá no, dư quá nhiều năng lượng thừa, sẽ khiến bé bị đầy bụng trằn trọc khó ngủ và sáng hôm sau sẽ dậy rất muộn.
Hơn nữa, nếu dạ dầy trẻ không tốt sẽ dẫn tới những tổn hại không có lợi cho sức khỏe của trẻ.
Tạo môi trường yên tĩnh cho giấc ngủ
Nếu đến giờ đi ngủ mà đèn trong phòng vẫn bật sáng, ti vi vẫn có tiếng ồn và không ngớt người ra vào thì chắc chắn trẻ ngủ không ngon giấc hoặc không chịu đi ngủ. Chính vì thế, việc tạo ra môi trường yên tĩnh cho giấc ngủ của trẻ là vô cùng quan trọng.
Khi đến giờ đi ngủ, hãy tắt đèn hoặc vặn nhỏ đèn đi một chút, kéo rèm cửa, tạo ra không khí yên tĩnh. Ở trong môi trường như vậy, trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Dần dần, trẻ tự ý thức được rằng, cứ mỗi khi không gian trong phòng yên tĩnh là phải đi ngủ.
Tham gia đầy đủ các hoạt động trong ngày
Bạn không nên nhốt trẻ trong nhà cả ngày. Hãy đưa trẻ ra ngoài tham gia đầy dủ các hoạt động, giúp trẻ hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Khi chơi đùa vào ban ngày thì tới đêm, trẻ sẽ ngủ rất ngon giấc.
Gia Thục
Theo meishichina
Vietlinkmedia.com.vn
