Theo các nhà khoa học tia cực tím (hay tia tử ngoại, tia UV) giúp tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Ở liều lượng vừa phải, tia cực tím kích thích mọi hoạt động chính của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu tia tử ngoại quá mạnh, vượt mức cho phép sẽ gây bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, lão hóa da, ức chế miễn dịch, gây ra các bệnh về da, đặc biệt là ung thư da.
Ở nước ta hiện nay, chỉ số UV hiện tại đo được ở Hà Nội và TPHCM đều ở mức khá nguy hiểm là 8, thậm chí là hơn mức 10 (vào khoảng 12 - 13 giờ trưa).
Vì thế bạn cần thực hiện phòng ung thư từ ánh mặt trời bằng các biện pháp bảo vệ mình khỏi tác hại của tia tử ngoại.
Bạn có thể bảo vệ mình giảm nguy cơ ung thư da bằng cách thoa kem chống nắng và đội mũ rộng vành, mặc áo quần dài khi chỉ số tia cực tím đạt 3 hoặc cao hơn.
Hạn chế đi ra ngoài vào lúc giữa trưa hoặc trời quá nắng.
Ngoài ra bạn cũng cần biết cách tra chỉ số tia cực tím (UV Index) để chủ động bảo vệ bản thân.
Bạn có thể tìm kiếm trên Google. Chẳng hạn, bằng cách gõ “Ha Noi UV Index”, bạn sẽ tìm ra kết quả chỉ số hiện tại và dự báo trong vòng 3 ngày sắp tới ở Hà Nội.
Nếu chỉ số tia cực tím từ 0-2 bạn chỉ cần đeo kính râm và thoa kem chống nắng nếu vùng đi đến có tuyết, vì tuyết phản xạ tia cực tím.
Nếu chỉ số tia cực tím từ 3 - 5 thì bạn cần ap dụng một số cách phòng ngừa, chẳng hạn như che chắn khi ra ngoài. Nên ở dưới bóng râm vào khoảng giữa trưa, lúc ánh nắng sáng chói nhất.
Nếu chỉ số tia cực tím từ 6 - 7 ên đeo kính râm, thoa kem chống nắng SPF 30+, mặc quần áo chống nắng và đội nón rộng vành. Giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng 3 giờ trước và sau giữa trưa.
Nếu chỉ số tia cực tím từ 8 - 10, lúc này nguy cơ gây hại từ tia cực tím rất cao. Bạn nên bôi kem chống nắng SPF 30+, mặc áo sơ mi, kính râm, và đội mũ. Không nên đứng dưới nắng quá lâu.
Nếu chỉ số tia cực tím từ 11+ cần áp dụng tất cả các biện pháp phòng ngừa như: Thoa kem chống nắng SPF 30+, đeo kính râm, mặc áo sơ mi dài tay, quần dài, đội mũ rộng vành, và tránh ánh nắng mặt trời 3 giờ trước và sau giữa trưa.