Để có thể bước lên ngôi cao nhất, những VĐV ngoài yêu cầu phức tạp về các động tác, những màn múa của họ còn phải mang tính nghệ thuật cao.
Nhằm đáp ứng được những yêu cầu ngặt nghèo này, các VĐV Trung Quốc thường xuyên luyện tập hơn 10h mỗi ngày.
Đội trình diễn múa cột quốc gia Trung Quốc bắt đầu từ 4h chiều đến tận lúc nửa đêm.
Ngoài thời gian luyện tập ngặt nghèo, các VĐV múa cột Trung Quốc còn phải liên tục trợ giúp đồng đội khi tập luyện.
Những bài khởi động.
Cho đến các động tác uốn dẻo.
Và ép cơ.
Tất cả đều phải được thực hiện đồng thời nhằm có sự chuẩn xác cao nhất.
Sau khi khởi động, các VĐV múa cột bắt đầu mới làm nóng với đạo cụ.
Trong suốt quá trình tập luyện, sự căng cứng về cơ là không thể tránh khỏi. Chính vì vậy, VĐV múa cột còn phải tập thêm các bài bổ trợ như gập bụng.
Những động tác trình diễn cực khó trên cột.
Một VĐV nam giúp đỡ bạn diễn ép cơ.
Múa cột hiện đã không còn bị hiểu sai như thời gian đầu mới hình thành, thời điểm những năm 90 của thế kỷ trước.
Múa cột khi ấy bị đồng hóa với múa thoát y. Do đó, nó bị lên án, thậm chí phản đối.
Tuy nhiên ngày nay, múa cột đã trở thành một môn thể thao được tập luyện rộng rãi.
Những VĐV múa cột ngoài việc rèn luyện thân thể khỏe mạnh, họ còn cải thiện rất nhiều hệ vận động, cũng như tim mạch.
Một hình ảnh đẹp của VĐV múa cột Trung Quốc.