Bí quyết sở hữu một chiều cao lý tưởng

1. Ăn gì để tăng chiều cao?

Nếu muốn cải thiện chiều cao hiện tại, bạn nên ăn nhiều thức ăn có chứa axit amin như: phở, giá, đậu các loại, tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, móng giò, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh…....

Gạo tẻ, gạo nếp, thức ăn có chứa đường... không nên ăn nhiều và đồ uống như cocacola, soda, nước ép đóng chai cũng nên hạn chế bởi nó hàm chứa lượng đường cao. Nó sẽ cản trở sự tích tụ canxi, ăn nhiều sẽ không có lợi cho sự phát triển mô xương.

2. Thức ăn có chứa 100% axit amin giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mĩ đã đưa ra lời khuyên bổ ích đối với các bà nội trợ rằng: hãy chú ý hơn nữa việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao.

+ Axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.

+ Trứng: Bất kể loại trứng nào cũng có axit amin.

3. Thức ăn giàu Protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng

Thực phẩm giàu protein có nhiều các axit amin chứa các enzyme, hormone và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng cho cơ thể giúp thúc đẩy phát triển chiều cao hiệu quả.

Một trong những thực phẩm giàu protein là đậu nành. Đậu nành chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu,giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn.

4. Hải sản giàu canxi – giúp xương phát triển khỏe mạnh

Tùy theo từng độ tuổi mà nhu cầu canxi cũng khác nhau. Nhiều nguồn thức ăn có lượng canxi như: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá tép nhỏ, đậu hũ, các loại rau. Khi đã cung cấp đủ canxi hằng ngày, thì các triệu chứng trầm cảm, dễ nổi cáu, mệt mỏi, đau ngực, nhức đầụ cũng tự nhiên biến mất.

5. Vitamin C và các thực phẩm giàu vitamin D