Nói đến việc làm sao để tiêu hao thêm calo mỗi ngày và giảm cân, bạn luôn nghĩ đến việc phải dành hàng giờ trong phòng tập, cố gắng hết sức và mồ hôi đầm đìa. Tuy nhiên vẫn có cách để bạn đốt cháy thêm 150 calo mà chẳng tốn chút thời gian hay nỗ lực nào. Thậm chí, có thể bạn không hề nhận ra mình đã đốt cháy thêm một lượng calo đáng kể. Hãy theo dõi những hướng dẫn sau đây để đạt hiệu quả giảm cân và trở nên năng động hơn mỗi ngày.
1. Đi làm buổi sáng
Nếu bạn đi xe máy đến cơ quan, công ty, nơi làm việc, hãy chọn gửi xe ở một bãi xa hơn (có thể là bãi xe của tòa nhà bên cạnh) hoặc nếu không thể gửi xe xa, bạn hãy đi một vòng xung quanh tòa nhà trước khi bấm thang máy và đứng chờ lên văn phòng. Bạn sẽ dễ dàng đốt cháy được 40 calo từ việc đi bộ nhanh và mạnh mẽ vào buổi sáng.
2. Leo cầu thang
Bạn không cần leo lên leo xuống cầu thang để đốt cháy calo. Chỉ cần bạn đi cầu thang bộ khi lên văn phòng làm việc. Nếu văn phòng của bạn ở tầng 8 trở xuống, hãy đi cầu thang bộ. Nếu văn phòng bạn trên cao, hãy đi cầu thang bộ lên tầng 6-8 rồi đứng chờ thang máy. Bạn có biết chỉ với ba phút leo cầu thang, bạn đã đốt cháy được 25 calo. Thật dễ dàng, chỉ cần trong ngày lên xuống cầu thang hai lần là bạn đã đốt được thêm 45 calo.
3. Giờ ăn trưa
Đừng ngồi im một chỗ trong suốt giờ nghỉ trưa, bạn hãy dành chút thời gian đứng dậy đi lại xung quanh văn phòng, trò chuyện cùng đồng nghiệp để bớt căng thẳng và giảm uể oải sau bốn tiếng ngồi tại chỗ suốt buổi sáng. Ngoài ra, việc trò chuyện và ăn cùng mọi người giúp bạn không ăn nhanh, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều
4. Giải lao buổi chiều
Thời gian cuối ngày cũng là lúc tinh thần bạn dần trùng xuống. Hãy dành năm phút giải lao, pha một tách cà phê hoặc trà nóng để nạp lại năng lượng cho tinh thần. Trong lúc uống, bạn hãy đi lại ngoài hành lang để đốt cháy thêm 20 calo với năm phút.
5. Đi làm về
Quay trở lại bãi trông giữ xe theo cung đường bạn đi lúc sáng, vậy là một lần nữa bạn đốt cháy thêm được 36 calo.
Hồng Nhung
Đơn vị tư vấn chuyên môn:
Website: tuvangiamcan.vn
Email: tuvan@tuvangiamcan.vn
Số điện thoại: 04.628.151.22/ 0943.48.49.50
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội