Hầu hết mọi người sẽ nghĩ rằng tắm nước ấm sẽ thoải mái và có lợi hơn là tắm nước lạnh. Thực tế, vào mùa hè nóng bức, bạn hoàn toàn có thể tắm nước lạnh vì tắm nước lạnh cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Giúp bạn tỉnh táo
Tắm nước lạnh buổi sáng thúc đẩy oxy lên não, ổn định nhịp thở, đưa máu và adrenaline đi khắp cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này giúp cung cấp cho các bộ phận và "đánh thức" cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
2. Tăng cường miễn dịch
Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu huyết khối ở Anh năm 1993 phát hiện ra rằng những người thường tắm vòi sen lạnh hàng ngày có thể gia tăng các tế bào máu trắng - tế bào chịu trách nhiệm chống lại virus.
Sự gia tăng này của các tế bào máu trắng được cho là có liên quan đến sự gia tăng của tỷ lệ trao đổi chất, dẫn đến kết quả là hệ miễn dịch của cơ thể tốt hơn, bạn cũng ít bị bệnh hơn.
3. Tăng cường lưu thông máu
Nước lạnh tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bằng cách đưa máu đến để bao quanh các cơ quan, do đó cải thiện hiệu quả hoạt động của các động mạch. Máu lưu thông tốt sẽ tăng sức khỏe tổng thể, tránh tình trạng hạ huyết áp do các động mạch bị tắc nghẽn.
4. Tăng cường sự phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục
Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục, tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi. Nước lạnh làm tăng tốc độ phục hồi cơ bắp nhờ khả năng làm tăng lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vận động viên của người tắm nước lạnh sẽ giảm đáng kể tình trạng đau cơ.
5. Cải thiện tâm trạng và làm giảm trầm cảm
Nước lạnh tạo ra một hiệu ứng chống trầm cảm. Khi các cơ quan thụ cảm lạnh trong da của chúng ta trải qua một cú sốc, nó sẽ gửi một số lượng các xung điện tới dây thần kinh ngoại vi của não. Đối với những người bị trầm cảm, điều này tạo ra một cơn "sốc" và làm cho họ tỉnh táo, giảm hẳn tâm trạng tồi tệ.
Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y Virginia, tắm nước lạnh bằng vòi sen kích thích các "điểm xanh" của não bộ - nơi chứa noradrenaline chịu trách nhiệm cho việc làm giảm trầm cảm.
6. Tăng testosterone
Trong một nghiên cứu, các Viện nghiên cứu huyết khối cũng thấy rằng tắm bằng nước lạnh làm tăng lượng testosterone được sản xuất ra ở nam giới. Cùng với giảm trầm cảm, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và tắm nước lạnh, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực đáng kể trong chuyện phòng the của mình.
7. Giúp giảm cân
Có hai loại chất béo trong chúng ta: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là chất béo dư thừa tích lũy của cơ thể khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với lượng calo chúng ta thực sự cần. Chất béo màu nâu là chất béo tốt, chịu trách nhiệm tạo ra nhiệt để giữ ấm cho cơ thể chúng ta.
Khi chúng ta tắm bằng nước lạnh, mỡ nâu (chất béo tốt) bắt đầu đốt lên để giữ ấm cho cơ thể. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chất béo nâu của chúng tôi tăng 15 lần số lượng bình thường khi chúng tôi thường xuyên tiếp xúc với nước lạnh. Điều này có thể giúp bạn giảm tới 4kg mỗi năm.
Lưu ý khi tắm nước lạnh buổi sáng
- Không tắm ngay lập tức.
- Nên khởi động cơ thể để làm ấm người trước khi tắm
- Chuyển dần từ nước ấm sang nước lạnh một cách từ từ. Sau khi tắm cần lau khô người để tránh bị lạnh.