Chuyên gia chia sẻ 6 bài tập hiệu quả nhất:
1. Bơi ếch
Tất cả các kiểu bơi đều rất hữu ích cả với phong độ thể chất, cũng như tâm lý mày râu. Riêng các chàng mong muốn thụ hưởng sex như ý, cần chăm bơi ếch.
Kiểu bơi này đòi hỏi hít thở đều đặn, buộc đối tượng phải sử dụng gần như tất cả các nhóm cơ, đặc biệt cơ Kegel.
Thường xuyên bơi ếch sẽ tăng năng lực cơ thể đàn ông và giúp mày râu mạnh mẽ, dai sức hơn trên giường ngủ. Hồ bơi là lựa chọn thay thế tuyệt vời dành cho những mày râu né tránh các bài tập hành xác cực đoan trong phòng tập thể hình.
Bơi ếch thường xuyên sẽ tăng năng lực cơ thể đàn ông và giúp chàng mạnh mẽ, dai sức hơn trên giường ngủ.
Cho dù bơi ếch không phải hoạt động thể chất quá nặng, song cũng đủ để cơ thể tôi luyện và thư giãn.
2. Chống đẩy
Trong khi đa số người đẹp không khoái bài tập chống đẩy, việc thực hiện các động tác bài tập này với mày râu không quá khó khăn. Động tác chống đẩy tay nhịp nhàng đòi hỏi nỗ lực lớn, nhưng phát huy tác dụng củng cố, tăng cường hiệu quả phong độ mày râu trên giường ngủ.
Lý do, bài tập này tác động đến nhiều nhóm cơ, dẫn đến tăng năng lực, sự mạnh mẽ và khả năng dẻo dai. Rèn thường xuyên bài tập chống đẩy, đảm bảo mày râu dễ dàng thoả mãn mọi nhu cầu người đẹp, với mọi tư thế.
3. Dạo bộ
Thực tế một số sự cố thầm kín không bắt nguồn từ thiếu hụt phong độ thể chất, mà vì các vấn đề và phanh hãm tâm lý. Mày râu có quá nhiều việc phải giải quyết trong đầu sẽ không thể thụ hưởng 100% cảm giác sung sướng từ gần gũi. Nếu thêm thực tế chàng không thích gõ cửa phòng tập thể hình, dứt khoát nên quyết định thực hiện dạo bộ làm dạng nỗ lực thể chất thay thế.
Đều đặn duy trì chế độ 30 phút/ngày đủ để đảm bảo phong độ thể chất và tâm lý, để chàng có thể chiều vợ.
4. Chạy bộ
Thường xuyên chạy bộ là một trong dạng hoạt động thể chất hiệu quả nhất chàng có thể lựa chọn. Chạy bộ tốc độ vừa sức huy động gần như tất cả nhóm cơ, cải thiện phong độ thể lực và hình thể.
Chạy bộ thường xuyên giúp chàng giầu hơn năng lượng và có thể cảm nhận viên mãn hơn từ gần gũi vợ chồng.
Thêm nữa, chạy bộ tạo hiệu ứng bảo vệ mày râu trước nhiều bệnh lây nhiễm, bổ sung oxy cho cơ thể. Hiện tượng cũng gắn với nồng độ cao hơn endorphine và thư giãn (cả tâm lý, cũng như thể chất), tất cả gom nhặt cho chất lượng thực hành sex cao hơn.
5. Schetching (kéo giãn cơ)
Cơ bắp thoải mái đồng nghĩa với mày râu giầu năng lực hơn trên giường ngủ. Nhờ thường xuyên rèn luyện các bài tập co giãn cơ, chàng sẽ linh hoạt, nhanh nhẹn, dẻo dai hơn và làm chủ bản thân, thí dụ, có thể kiểm soát cực khoái. Tất cả có thể tạo hiệu ứng thực hành cuộc vui kéo dài và bốc lửa, cả với bản thân, cũng như nửa thứ hai.
Nên nhớ, 10-20 phút tập co giãn cơ/ngày là đảm bảo hiệu quả gần gũi tối ưu.