Những thực phẩm tuyệt vời chị em nên ăn
1. Lươn: Bồi dưỡng thần kinh, phục hồi huyết tương cho cơ thể.
2. Cá chép: Có tác dụng lợi thủy, trừ thũng, hạ khí nghịch, trừ ho suyễn, kiện tỳ tiêu thực, trị chứng hoàng đản (vàng da).
3. Mè (vừng): Dùng thường xuyên phòng trị xơ cứng động mạch, nhuận tràng, đẹp da. Dùng lâu giúp thân thể nhẹ nhàng, lâu già, mắt tỏ, sức dẻo dai, tăng thọ. Ngoài ra, người ta thường dùng lá vừng nấu nước uống thay trà giúp tóc đen, mịn da...
4. Ba ba: Có tác dụng tư âm bổ khí trợ dương, trị các chứng tích kết, người nóng, gầy, thường nóng lạnh, bụng đầy, đau lưng, khí hư, kinh bế, rong huyết, các chứng lâm (sỏi niệu).
Những dấu hiệu trong thời kỳ mãn kinhKhi mãn kinh cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là sự dao động về hormone. Chị em thường thấy trong người bốc hỏa, mệt mỏi, tức ngực, ra mồ hôi nhiều. Đây là những dấu hiệu không bình thường và không loại trừ nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh tuyến giáp... Chị em cũng không nên bỏ qua những triệu chứng đơn giản như: đau, sụt cân, tiêu ra máu... vì đây rất có thể là những triệu chứng ban đầu của một căn bệnh nào đó.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Theo các bác sĩ, ngay cả khi khỏe mạnh, nhóm phụ nữ tuổi trung niên cũng nên đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Ở tuổi này, chị em thường xuất hiện những bệnh lý khác nhau: như rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường, nguy cơ mắc một số bệnh ung thư… Vì vậy, kiểm tra sức khỏe thường xuyên là rất cần thiết.
Giấc ngủ là vàng
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ trên 40 bắt đầu mắc phải những căn bệnh rối loạn có liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, thức dậy sau đó khó ngủ lại hoặc thói quen dậy quá sớm vào buổi sáng. Mãn kinh cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, nhất là chứng ngáy ngủ, hoặc hội chứng bất động chân cẳng khi ngủ.
Để khắc phục cần đi khám sớm để có biện pháp phòng ngừa bằng sự thay đổi lối sống, ăn uống khoa học và tăng cường luyện tập.
Stress, uống rượu và hút thuốc
Một số phụ nữ tuổi trung niên thường xuyên rơi vào tình trạng stress vì những áp lực trong cuộc sống, đây là nhân tố gây ảnh hướng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chị em.
Bên cạnh đó là thói quen uống rươu, hút thuốc. Theo nghiên cứu, thói quen uống rượu, hút thuốc sức khỏe chị em yếu đi. Khi uống rượu hay hút thuốc gan của phụ nữ không khử được hết các độc tố nguy hiểm, và sẽ nguy hiểm hơn nếu những người còn trong độ tuổi sinh sản mà vẫn cứ duy trì những thói quen này.
Kiểm soát cân nặng
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard Mỹ thì phụ nữ trên 40 tuổi, mỗi năm tăng trung bình 1 cân Anh (khoảng 0,5 kg) là bình thường, nhưng nếu tăng nhanh, béo phì thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường là rất lớn.
Luyện tập thể thao
Có một số chị em không mắc phải chứng thừa cân, béo phì ở tuổi trung niên nên coi nhẹ việc luyện tập hàng ngày. Thói quen không tốt này gây hại tới sức khỏe khiến chị em dễ mắc các bệnh như tiểu đường, tăng cân, tim mạch
Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Ăn uống khoa học không chỉ giúp duy trì calories mà còn hạn chế tăng cân, mắc bệnh và giúp cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, nếu vừa ăn vừa làm việc, vừa đi - vừa suy nghĩ - vừa ăn - vừa xem tivi hoặc kết hợp những việc khác sẽ gây hại cho cơ thể gây tăng cân và béo phì.