Rau xanh và củ dền
Rau lá xanh, như cần tây và rau chân vịt, có thể làm tăng lưu thông vì chứa hàm lượng nitrat cao. Nước ép củ dền cũng rất giàu nitrat. Nitrat là loại chất có tác dụng giãn mạch – tức giúp mở mạch máu và tăng lưu lượng máu.
Nhiều năm trước khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ - FDA phê chuẩn thuốc ED, một số ca bệnh cho thấy tác động có lợi của nitrat với rối loạn chức năng cương dương. Các loại thuốc ED được sử dụng hiện nay đều dựa trên hiệu ứng thư giãn của nitrat trên mạch máu đến dương vật.
Sô cô la đen
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí “Lưu thông” (Mỹ) tiết lộ chất flavonoid trong sô cô la đen cải thiện lưu thông của máu, trong khi ED chủ yếu do lưu thông máu kém. Chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thực vật khỏi các chất độc và phục hồi các tế bào bị hư hại.
Theo nghiên cứu, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng tương tự trên người. Flavonoid có thể giúp làm hạ cholesterol, giảm huyết áp – hai yếu tố góp phần vào rối loạn chức năng cương dương.
Hàu
Hàu nổi tiếng là loại thực phẩm có thể kích thích tình dục mạnh, nhờ hàm lượng kẽm cao. Trong khi kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hoóc môn nam testosterone, và hoóc môn testosterone thấp có thể là lý do gây ra rối loạn chức năng cương dương.
Nghiên cứu được trình bày tại một cuộc họp của Hiệp hội hóa học Mỹ cho thấy hàu chứa hợp chất kích thích việc giải phóng hoóc môn tình dục ở cả nam lẫn nữ.
Dưa hấu
Một số nghiên cứu cho rằng dưa hấu có thể tác động đến rối loạn chức năng cương dương tương tự các loại thuốc chữa ED như Viagra và cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục.
Dưa hấu rất giàu thành phần có lợi được gọi là phytonutrient dinh dưỡng thực vật – loại chất chống oxy hóa. Một trong những lợi ích của phytonutrient là thư giãn các mạch máu tốt cho sự cương cứng. Mặc dù trong dưa hấu có đến 92% là nước, nhưng 8% các chất còn lại trong loại trái này là liều thuốc kỳ diệu cho tim mạch và tình dục.
Cà chua và bưởi
Lycopene là một trong những dưỡng chất từ thực vật tốt cho lưu thông và cho vấn đề tình dục. Lycopene được tìm thấy trong trái cây màu đỏ đậm như cà chua và bưởi.
Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể được hấp thu tốt nhất khi trộn với các loại rau nhiều dầu như bơ và rau chân vịt. Ngoài ra, chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa vô sinh nam và ung thư tuyến tiền liệt.