Ăn nhiều và dễ tăng cân hơn
Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên báo Obesity cho thấy những người hay thức đêm thường có xu hướng ăn nhiều hơn, tăng cân nhiều hơn và dễ ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Ngủ lúc nào là muộn?
Theo nhóm khảo sát, những người ngủ muộn thường đi ngủ lúc 3h45 sáng và dậy lúc 10h45 sáng, ăn sáng vào buổi trưa, ăn trưa vào lúc 2h30 chiều và ăn tối lúc 8h15 tối. Họ cũng thường ăn thêm bữa muộn lúc 10h đêm. Họ ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
Thế nào là thói quen ngủ bình thường
Theo khảo sát này thì những người bình thường đi ngủ vào lúc 12h30 đêm, dậy lúc 8h sáng, ăn sáng lúc 9h sáng, ăn trưa lúc 1h và ăn tối lúc 7h. Họ có thể ăn thêm 1 bữa vào lúc 8h30. Họ thường ngủ khoảng 7,5 tiếng mỗi ngày.
Thói quen ngủ muộn dẫn đến lối sống không lành mạnh
Những người thức khuya thường tiêu thụ nhiều hơn 248 calo một ngày từ các loại đồ ăn nhanh so với những người ngủ bình thường. Họ cũng thường uống các loại nước ngọt nhiều calo. Tiêu thụ thêm 248 calo có nghĩa bạn sẽ tăng tương đương với gần 1kg mỗi tháng nếu bạn không vận động để đốt cháy calo.
Chỉ số BMI cao gây nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe của bạn
Những người thường xuyên ngủ muộn thường có chỉ số BMI cao hơn so với người đi ngủ đúng giờ. Thừa cân sẽ khiến bạn tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường hoặc bệnh tim.
Gia Minh
Theo SK