Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Để ngăn chặn các mô mỡ và các tế bào mỡ mà chúng ta hấp thụ, gan khiến cho độc tố tan trong chất béo và trong nước, để từ đó cơ thể dễ dàng tống ra ngoài. Không chỉ có vậy, thực ra gan đảm nhiệm hơn 500 chức năng, và nếu chịu quá nhiều áp lực cho việc loại bỏ độc tố, sức khỏe của gan có thể suy yếu.
Để hỗ trợ gan và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây:
Giảm bia rượu, thuốc không cần thiết. Hầu hết những thứ như rượu, thuốc giảm đau không cần kê đơn đều gây khó khăn cho gan, cơ quan quan trọng luôn ở trong tình trạng làm việc vất vả. Nhiều thống kê cho thấy, uống thuốc giảm đau liều nhỏ và thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây suy gan và bệnh về gan.
Uống nhiều nước chanh. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với hệ thống giải độc tự nhiên. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chính là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp gan loại thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, khi uống nước chanh, các axit citric khuyến khích gan sản xuất mật, cũng là một hình thức bài tiết chất độc của cơ thể.
Ăn nhiều loại rau, quả hỗ trợ gan. Vì gan đòi hỏi một lượng lớn vitamin và khoáng chất để thực hiện chức năng đa dạng của mình, chế độ ăn uống của chúng ta nên kết hợp nhiều loại trái cây, rau quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đầu tiên là rau họ cải như súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn… đều có tác dụng hỗ trợ gan. Ngoài ra còn có cà rốt, củ cải, các loại rau lá xanh. Lưu ý ăn nhiều tỏi, hành tây vì những thực phẩm này có chứa lưu huỳnh cần thiết để tăng cường khả năng giải độc của gan.
Chế độ ăn cần tránh. Phụ gia thực phẩm và chất bảo quản đều bị gan lọc ra trong quá trình tiêu hóa, vì thế nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, màu nhân tạo và chất bảo quản để giảm tải cho gan. Bên cạnh đó, hạn chế ăn đường tinh luyện và chất ngọt tổng hợp, giảm mỡ động vật và thức ăn rán, xào…
Đủ khoáng chất. Khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan, do đó hãy chắc chắn chế độ ăn hàng ngày có bổ sung đủ chất quan trọng cho quá trình giải độc của gan bao gồm canxi, magiê, kali, natri, đồng, sắt, selen, kẽm, mangan…
Trà thảo dược. Atiso là loại thảo dược đã được chứng minh có tác dụng tái sinh gan mạnh mẽ. Trà atiso hiện rất phổ biến trên thị trường. Cùng với đó, nghệ, bồ công anh là những loài cây hữu ích cho việc làm sạch và bảo vệ gan.
Đáng chú ý, nghệ giúp tái tạo tế bào gan và làm sạch các độc tố, đồng thời làm tăng sản xuất mật để giúp trục xuất độc tố và có thể giúp giảm viêm gan.
Trong một đợt giúp gan giải độc, có thể dùng 50 mg bột nghệ cùng với 500 mg chiết xuất từ bồ công anh pha uống một lượng nhỏ mỗi ngày. Thường ngày, chúng ta cũng có thể tăng cường các món súp, hầm có thêm bột nghệ hoặc dùng rễ bồ công anh tươi đun sôi để làm trà uống thay nước.
Massage tại chỗ. Trong tư thế nằm ngửa thoải mái, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp ở vùng gan/túi mật nằm dọc theo khu vực dưới xương sườn phía bên phải. Điều này có tác dụng cải thiện máu lưu thông đến khu vực này.