1. Massage núi đôi
Nếu như bạn muốn gia tăng kích cỡ vùng “núi đôi” hoặc để bộ phận này thêm săn chắc và bớt chảy xệ thì cách tốt nhất là massage ngực nhẹ nhàng hàng ngày. Điều này sẽ giúp kích thích sự phát triển của núi đôi thêm khỏe mạnh và tăng cường độ săn chắc cho vùng đồi núi.
Cách làm:
- Dùng ngón tay massage chậm và nhẹ nhàng theo chuyển động lên xuống hoặc theo chiều kim đồng hồ toàn bộ bầu ngực, núm vú.
- Có thể kết hợp với kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu để chăm sóc da vùng ngực thêm mềm mịn.
2. Tập thể dục
Để gia tăng kích cỡ núi đôi, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đặc biệt chú ý tới những động tác liên quan tới vùng ngực như chống đẩy, tập tạ (khoảng 0,5kg), bơi lội…
Lưu ý: Trong quá trình tập thể thao, bạn cần mặc áo ngực để bảo vệ núi đôi không bị chảy xệ do tập thể dục. Các bài tập không nên có nhiều động tác mạnh, có thế tác động ngược đến ngực.
3. Thực phẩn nên ăn
- Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của bầu ngực như: cá, dầu ô liu, tôm, đu đủ xanh, mướp, đậu nành, đậu tương, thịt, trứng, sữa...
- Bạn cũng nên chú trọng đến các loại rau quả tươi vì chúng đều là những thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa lại có đầy đủ cả vitamin A, C, E, beta-caroten và selenium. Bạn nên ăn nhiều tỏi, cà rốt, cà chua, cải bắp và súp lơ...
- Đu đủ là loại quả rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, với những người có vòng 1 nhỏ, nên thường xuyên ăn đu đủ xanh. Vì trong đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể, một trong những loại nội tiết đóng vai trò quan trọng trong việc làm nở ngực. Thường xuyên ăn đu đủ xanh hầm xương sẽ giúp tăng estrogen trong cơ thể, kích cỡ núi đôi cũng vì thế mà tăng lên một cách tự nhiên.