> Món ăn giúp bé yêu giảm cân khỏe mạnh
Dưới đây là những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh dành cho trẻ.
· Protein: có nhiều trong hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, đậu Ha Lan, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt không ướp muối
· Trái cây: Bạn hãy khuyến khích con mình ăn trái cây tươi, trái cây đóng hộp, trái cây đông lạnh hoặc trái cây khô; cần hạn chế các bé uống nước trái cây, trừ khi bạn chắc chắn đó là nước trái cây nguyên chất.
· Rau củ: Hãy cho bé ăn các loại rau củ tươi đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, đỏ và cam, cùng các loại đậu và đậu Hà Lan.
· Ngũ cốc: các loại ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ như gạo, bánh mỳ nâu, bột yến mạch, bắp rang,...
· Sữa: Cha mẹ nên khuyến khích bé ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo như sữa, sữa chua, phô mai hoặc sữa đậu nành.
Ngoài ra, lưu ý không nên cho bé ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo và đường như bơ, bánh ngọt, soda, bánh pizza. Hãy tìm cách thay thế chất béo bằng rau củ và dầu thực vật – đây là các loại thực phẩm bổ sung axit béo va vitamin E cần thiết cho cơ thể.
Nếu cần, các bậc cha mẹ có thể cho con đến khám hoặc tư vấn bác sỹ dinh dưỡng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh cho sự phát triển của trẻ.
Mai Khôi
Theo Mayoclinic