Tập thể dục 150 phút vào cuối tuần có lợi ích tương đương như tập luyện hàng ngày.
Một nghiên cứu do các nhà điều tra tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ dẫn đầu đã phát hiện ra rằng kiểu tập thể dục "chiến binh cuối tuần" có liên quan đến nguy cơ mắc 264 bệnh thấp hơn trong tương lai. Kết quả nghiên cứu này vừa được công bố trên tạp chí Circulation.
"Hoạt động thể chất được biết là có tác dụng đẩy lùi nhiều thứ bệnh", đồng tác giả Shaan Khurshid, MD, MPH, một giảng viên tại Trung tâm Demoulas về loạn nhịp tim tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts cho biết. "Ở đây, chúng tôi chỉ ra những lợi ích tiềm tàng của hoạt động chiến binh cuối tuần đối với nguy cơ không mắc các bệnh tim mạch, mà còn đối với các bệnh trong tương lai từ các tình trạng như bệnh thận mãn tính đến rối loạn tâm trạng và hơn thế nữa".
Tập thể dục hàng ngày hay cuối tuần đều tốt
Các hướng dẫn khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần để có sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trong số những người đáp ứng các khuyến nghị này, những người tập thể dục 20–30 phút hầu hết các ngày trong tuần có được hưởng lợi hơn những người tập thể dục cách nhau 5 hoặc 6 ngày không?
Khurshid, cùng với đồng tác giả cấp cao Patrick Ellinor, Tiến sĩ, Tiến sĩ Y khoa, Trưởng khoa Tim mạch và đồng giám đốc Trung tâm Tim mạch Corrigan Minehan tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, và các đồng nghiệp của họ đã phân tích thông tin về 89.573 cá nhân trong nghiên cứu UK Biobank triển vọng, Các kiểu hoạt động thể chất của những người tham gia được phân loại là chiến binh cuối tuần, thường xuyên hoặc không hoạt động, sử dụng ngưỡng dựa trên hướng dẫn là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Sau đó, nhóm nghiên cứu tìm kiếm mối liên hệ giữa các mô hình hoạt động thể chất và tỷ lệ mắc 678 tình trạng bệnh ở 16 loại bệnh, bao gồm sức khỏe tâm thần, tiêu hóa, thần kinh và các loại bệnh khác.
Phân tích của các nhà điều tra cho thấy rằng, các mô hình hoạt động thể chất thường xuyên và chiến binh cuối tuần đều có liên quan đến nguy cơ mắc hơn 200 bệnh thấp hơn đáng kể so với việc không hoạt động.
Các mối liên quan nhiều nhất đối với các tình trạng tim mạch chuyển hóa như tăng huyết áp (giảm 23% và 28% nguy cơ trong thời gian trung bình là 6 năm với chiến binh cuối tuần và tập thể dục thường xuyên ) và bệnh tiểu đường (giảm 43% và 46% nguy cơ, tương ứng). Tuy nhiên, các mối liên quan cũng bao gồm tất cả các loại bệnh được thử nghiệm.
Kết quả cho thấy, hoạt động thể chất có lợi ích to lớn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh trong tương lai, đặc biệt là các bệnh về tim mạch.