Stress, mệt mỏi, thực đơn tồi, thiếu vận động thể chất, những rắc rối liên quan đến hormone, tình trạng nhàm chán mối quan hệ vợ chồng- tất cả đều có thể khiến người trong cuộc thờ ơ với nhu cầu gần gũi.
Chuyên gia mách nhỏ 8 mẹo vặt tăng libido.
1. Vận động thể chất! Sex yêu thể thao
Thực hành vận động thể chất hàng ngày có tác động cực lớn đến libido. Theo kết quả những nghiên cứu thực hiện tại ĐH Texas (Dallas, Mỹ), phụ nữ hoàn thành bài tập cardio (tăng nhịp tim thông qua chạy bộ) có cường độ ham muốn gần gũi cao hơn hẳn những người không tập luyện.
Cùng thời gian các nhà khoa học thuộc Đại học California tiến hành thực nghiệm, theo đó rút ra: Đàn ông tập luyện 60 phút tối thiểu 3 lần/tuần tần suất “chiều vợ” nhiều hơn và mức độ hài lòng cao hơn hẳn thời gian chưa tập luyện.
Vận động hàng ngày có tác dụng tốt với libido.
Hoạt động thể chất (chỉ cần 30 phút thực hiện bài tập cardio), cơ thể tiết xuất lượng endorphin hormone đủ để hóa giải trạng thái lo âu và stress, tức loại bỏ hai kẻ thù chính của libido.
Hơn thế, các bài tập đòi hỏi sức mạnh cơ bắp còn kích hoạt cơ thể sản xuất testosteron, hormone tác động trực tiếp tăng libido.
2. Tăng gia vị
Sử dụng gia vị phong phú trong các bữa ăn có thể cải thiện đáng kể không khí trên giường ngủ. Lần sau, chuẩn bị bữa tối dành cho hai người, hãy bổ sung liều basil (húng tây) tươi- mùi đặc trưng của loại rau thơm này khơi dậy ý tưởng lãng mạn.
Quế cải thiện tuần hoàn máu và làm nóng người là gia vị được ưa dùng. Gừng, một vị thuốc Nam được đánh giá cao cũng tạo hiệu ứng cải thiện tuần hoàn máu và tăng libido.
Tỏi giàu nồng độ allicin phát huy tác dụng giảm huyết áp hỗ trợ đắc lực mày râu- nạn nhân hội chứng rối loạn cương dương, trái lại saffron (nhụy hoa nghệ tây) giúp người đẹp tăng ham muốn.
3. Ngủ đẫy giấc
Các chuyên gia tình dục đều nhất trí: Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm thiểu nồng độ testosterone.Tình trạng suy giảm testosteron dẫn đến rối loạn chức năng “dụng cụ sung sướng”.
TS. Andrzej Depko chuyên gia tình dục Ba Lan chia sẻ, stress và cuộc sống thiếu thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hủy diệt tệ hại libido.
Ngủ đẫy giấc là yếu tố quan trọng làm nên một người tình hăng hái.
Lý tưởng với cơ thể là giấc ngủ kéo dài 6-8 giờ/ngày, song giấc ngủ không bị xé vụn trong đêm cũng đóng vai trò cực quan trọng. Nếu bạn ngủ đẫy giấc tối thiểu 6 giờ/ngày và đều đặn, ham muốn gần gũi chắc chắn sẽ trở lại.
4. Tạo dựng lòng tự tin
Nếu coi thường, không tự hào về tấm thân của mình, chắc chắn bạn không thể cảm thấy thoải mái khi nuy trước đối tác và không thể thụ hưởng đầy đủ cảm xúc đê mê từ khoảnh khắc gần gũi.
Thậm chí cả khi ngực, mông hoặc cặp giò không hoàn hảo, song bản thân vẫn cho là đẹp, bạn sẽ nhận được ánh mắt đắm đuối hơn của đối tác, trong sinh hoạt thường nhật, cũng như trên giường ngủ. Tự tin tạo nên sexy!
5. Quan tâm chất bổ có ảnh hưởng đến libido
Bạn thích ăn ngon? Quá tuyệt! Danh mục không chỉ có các gia vị đã viết ở trên, mà cả những mặt hàng thực phẩm phong phú giúp cải thiện libido.
Thực đơn giầu hành tây (thí dụ, thịt bò xào hành tây), quả bơ, chuối và hạnh nhân kích hoạt đáng kể ham muốn chuyện gối chăn.
Hạnh nhân làm cho chị em đằm thắm và dẻo dai hơn khi “chiều” chồng, chuối tiêu, trái lại giúp “dụng cụ sung sướng” phu quân cứng cáp hơn.
Hành tây gia tăng hoạt chất pheromon tự nhiên trong cơ thể và giúp trí tuệ minh mẫn.
Hàu là món kích hoạt nổi tiếng- món hải sản khoái khẩu này đặc biệt giầu kẽm, khoáng chất còn có biệt danh “nguyên tố tình yêu”. Ăn hàu gia tăng nồng độ testosterol và tăng cường sản xuất tinh dịch ở nam giới. Cơ thể thiếu kẽm (cả nam và nữ), đều triệt tiêu libido.
Hàu là món kích hoạt "yêu" nổi tiếng.
Bột ca ri cũng là mặt hàng đặc biệt thân thiện với libido. Hạt ca ri giầu saponin, hợp chất hóa học kích hoạt sản xuất nhiều loại hormone giới tính. Kết quả nghiên cứu kết luận, thường xuyên ăn các món chế biến có bột ca ri phụ nữ tăng đáng kể ham muốn và cường độ yêu đương. Gia vị đặc sản Ấn Độ này cũng kích thích chị em tiết xuất chất nhờn âm đạo và lưu thông máu, yếu tố gia tăng năng lực yêu và cực khoái.
6. Massage tinh dầu thảo dược
Ngoài những tác dụng hiển nhiên của massage, các bạn có thể bổ sung một số loại tinh dầu khả dĩ cải thiện chất lượng sinh hoạt vợ chồng. Với tính năng tăng libido phụ nữ, tinh dầu hoa hồng đặc biệt được khuyến khích sử dụng trong công đoạn massage cho các phu nhân.
Massage là một liệu pháp tốt cho câu chuyện gối chăn.
Tinh dầu đàn hương phát huy tác dụng an thần và thư giãn, triệt tiêu trạng thái tâm lý căng thẳng và stress, tăng cường năng lực tình ái cả phụ nữ và nam giới.
Nhỏ vài giọt tinh dầu hạnh nhân khi masage cũng tác động tích cực đến ham muốn thầm kín. Ngoài tính năng được mệnh danh là “viagra tự nhiên”, dầu hạnh nhân còn có tác dụng chống trầm cảm, thư giãn cơ thể bị stress.
Một trong những sản phẩm hỗ trợ massage tình ái đắt nhất- tinh dầu hoa nhài. Tinh dầu hoa nhài tạo hiệu ứng tích cực, cả với đối tượng được masage, cũng như người thực hiện thao tác này. Nó được sử dụng như thần dược chữa trị tình trạng mất hứng và lãnh cảm.
Cũng không thể quên tinh dầu hương thảo. Massage với tinh dầu này, tình trạng mệt mỏi thể chất và tinh thần sẽ bị loại bỏ, ham muốn giường chiếu sẽ hồi sinh.
7. Ly rượu vang nho
Với một số người, 2-3 ly rượu vang có thể quá nhiều, song 1 ly, theo các nhà khoa học Mỹ thuộc Mayo Clinic, có thể mang lại hiệu quả thú vị bất ngờ. Một ly vang (tốt nhất vang đỏ) có thể giúp bạn thư giãn và tăng ham muốn gần gũi.
8. Thỏi chocolate đắng
Theo bài viết đăng trên tạp chí “South African Journal of Clinical Nutrition”, ăn chocolate đắng (hàm lượng ca cao đậm đặc), cơ thể sẽ giải phóng phenyletylamin và serotonin. Trong khi hai hợp chất này phát huy tác dụng như chất kích dục và cải thiện trạng thái tâm lý.